３０日のトレーニングと食事

最近公私ともに多忙なのでトレーニングさぼり気味。

朝食

卵焼き１個、野菜炒め、ご飯茶わん１杯

昼食

カップヌードル一平ちゃんしょうゆ、おにぎり３個、野菜ジュース

チンニング　５セット（内ビハインドネック　３セット）

ダンベルカール　３セット

ダンベルハンマーカール　２セット

ドラゴンフラッグ風レッグレイズ　２セット

シットアップ　２セット

夕食

カルビ焼き肉５枚、冷麺１個、キムチ大盛り、ビール７００cc、日本酒３合ほど。