21日のトレーニングと食事

田植え疲れも抜けつつあり、トレーニングを開始しました。

また、気温が上がるにつれ右肩の痛みも緩和されてきたので、

ダンベルフライをちょっとやってみました。

 

朝食

魚肉ソーセージ炒め(1本)、野菜炒め(小皿)、ご飯茶わん1杯、

プロテイン1サジ+ヨーグルト

 

昼食

きつね蕎麦、ご飯茶わん1杯、サンマの蒲焼き(缶詰)

 

間食

プロテイン2サジ+ヨーグルト

 

ベンチプレス 5セット

ダンベルフライ 1セット

ダンベルアップライトロー 3セット

ダンベルショルダープレス 2セット

 

夕食

第三のビール500cc、カレーライス、冷や奴、現在ジャックダニエル飲んでます。

 

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このページは、fujitaが2009年5月21日 19:47に書いたブログ記事です。

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