朝食
魚肉ソーセージ炒め１本 ほうれん草のおひたし小皿
プロテイン２サジ＋ヨーグルト、緑茶２杯
コエンザイム、マルチビタミン
昼食
鍋焼きうどん（うどん１玉、きつね２、卵２個）、サンマの蒲焼きの缶詰１缶
昼食後昼寝
間食
プロテイン２サジ＋ヨーグルト
ベンチプレス ５セット
ディップス １セット
ダンベルショルダープレス２セット
アップライトロー ２セット
シットアップ １セット
ツイストシットアップ １セット
サポートレックレイズ １セット
レックレイズ １セット
トレーニング後オレンジジュース ３００cc
夕食
納豆１パック、ハム３パック、笹かまぼこ１袋、発泡酒１０００cc
夜食
お茶漬け茶わん１杯、プロテイン２サジ＋ヨーグルトの予定
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