hisaさんから今年の目標について中間報告の指示がありましたので、写真をアップ
しますが、あー全然ウェイトやっている人には見えないですね。
着ているのは、ネイビーのジャケットA6です。
既製品がジャストフィットするのが嬉しいと言えばいいのか悲しいと言えばいいのか。
朝食
ハム５枚、ブロッコリー小皿、ご飯茶わん１杯
コエンザイム、マルチビタミン
間食
マリーム小さじ２＋プロテイン小さじ３
マリームをお湯に溶いてから、しばらく放置し冷めたのを見計らってプロテイン投入。
プロテインはレギュラーコーヒーの缶に入れ持参。
昼食
麻婆ラーメン大盛り
間食
プロテイン３サジ＋ヨーグルト
トレーニング前にオレンジジュース300cc
スクワット ４セット
ブルガリアンスクワット 左右１セット
スタンディングカーフレイズ １セット
今日は脈拍の上がりが早かった。
トレーニング後コカコーラ250cc
夕食
カレーライス 茶わん２杯分のご飯
夜食
プロテイン２サジ＋ヨーグルトの予定
プロテインを水に溶いて飲むよりも、ヨーグルトに入れ良くかき混ぜて食べると
腸にいいみたいだ。
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