７：３０起床、久しぶりに寝坊しました。
朝食
野菜炒め小皿、ご飯茶わん１杯。プロテイン２サジ＋ヨーグルト
緑茶２杯
コエンザイム、システイン、マルチビタミン
昼食
鍋焼きうどん、サンマの缶詰、ご飯茶わん１杯
緑茶２杯、その後昼寝
間食
プロテイン３サジ＋ヨーグルト
トレーニング
ベンチプレス ５セット
ディップス １セット
ダンベルショルダープレス 左右各２セット
アップライトロー １セット
オレンジジュース １杯
夕食
鰹のたたき１パック、がんもどき２個
でんろくミックス４パック
第三のビール５００cc×２
日本酒（吟醸）４００cc
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