朝食
笹かまぼこ１パック、ブロッコリー１皿、ご飯茶わん１杯
プロテイン３サジ＋ヨーグルト
コエンザイム、マルチビタミン
昼食
ラーメン・餃子・ライスセットでラーメン大盛り
間食
カフェオレ＋プロテイン２サジ
カロリーメイトゼリー
トレーニング
スクワット ４セット
ブルガリアンスクワット 左右１セットづつ
シッシースクワット １セット
スタンディングカーフレイズ １セット
夕食
レトルトカレー＋ライス茶わん２杯分、納豆汁
コエンザイム、マルチビタミン
夜食
プロテイン３サジ＋ヨーグルトの予定
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