最近食が細くなったせいか、疲労が抜けません。
思い切って昼食を増やし、夜寝る前にもプロテイン摂る
ようにしました。
朝
卵焼き（卵１個）、ほうれん草のおひたし、ご飯茶碗１杯
プロテイン２サジ＋ヨーグルト
コエンザイム、システイン、マルチビタミン、
昼
カツ丼、肉蕎麦
トレーニング
ベントオーバーローイング ５セット
チンニングビハインドネック １セット
ダンベルカール ２セット
コンセントレーションカール １セット
夜
カレーライス（茶碗ごはん１．５杯くらい）
コエンザイム、システイン
寝る前
プロテイン２サジ＋ヨーグルト
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