22日の食事とトレーニング

昨日トレーニングした胸が焼けるような筋肉痛。

出張で酷使した足もかなり張っている。

 

朝食

自作卵焼き、ごはん茶碗1杯、ほうれん草のおひたし、緑茶2杯

コエンザイムQ10、L-システイン、カルシウム、ビタミンC

 

昼食

自作チャーハン、ラーメン、緑茶2杯

 

間食

チョコ3かけら

 

トレーニング

サイドベント2セット、ドラゴンフラッグ1セット、レッグレイズ1セット

サポートレッグレイズ1セット、スタンディングカーフレイズ2セット

 

夕食

自作きつね(油揚げの甘煮)2きれ、納豆2パック、ご飯茶碗2杯

蟹卵3きれ、プリン1個

コエンザイムQ10、L-システイン、カルシウム、ビタミンC

 

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コメント(2)

 fujita さま、こんにちわ。楽しく読ませていただいています。

 なんか、絶対的な摂取量が不足している様に感じます。
 

hisaさん、読んでいただいてありがとうございます。

>なんか、絶対的な摂取量が不足している様に感じます。

はい、自覚しております。
いつもhisaさんのお食事を涎をたらしながら拝見して
おります。

実際、トレーニング後の筋肉痛からの回復も遅いですし、
身体に栄養が巡ってこない感じが時々します。
家族(父母、妻子の7人家族)と同居している関係
上自分だけおかずを増やす訳にもいかず、缶詰を加えたり
してるのですが。

あと、猫のブログや写真増やしていただければ幸いです。
この前出張先であるお宅におじゃましたら、トラ猫(2歳半)
が3匹もおりまして、猫が気になってお話が進みません
でした。


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このページは、fujitaが2009年2月22日 21:31に書いたブログ記事です。

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