自宅での食事は純和風で低脂肪、低タンパク質なので、
プロテインで補うほか、自分専用に缶詰を購入して食べてます。
朝食
イカの缶詰１缶、銀杏入りがんもどき、ほうれん草のおひたし
ご飯茶碗１．５杯、プロテイン２サジ＋ヨーグルト、緑茶２杯
カルシウム、ビタミンＣ、コエンザイムQ10、システイン
昼食
みそチャーシューラーメン大（２玉）、紅茶１杯
コエンザイムQ10
間食
白玉、イチゴ、練乳入りゼリー？
紅茶１杯
背中、上腕二頭筋、カーフ、腹のトレーニング
ベントオーバーロー ５セット
チンニングビハインドネック ２セット
ダンベルカール １セット
ダンベルハンマーカール １セット
コンセントレーションカール １セット
スタンディングカーフレイズ ２セット
サポートレッグレイズ １セット
レッグレイズ ２セット
最近腹のトレーニングの後、かがむと腹筋が痙攣します。
間食で食べたケーキのせいか、お腹いっぱい状態でトレーニング
脈拍が上がらないせいかダラダラになってしまった。疲労度は小
夕食
みそ汁１杯、納豆２パック＋ご飯２杯、まぐろフレークの缶詰１／３
緑茶２杯、カルシウム、コエンザイムQ10、システイン
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