９日のトレーニング

９日は胸と型の日です。

相変わらず右肩が痛くて、ダンベルフライができません。

インクラインベンチプレス４セット

ディップス１セット

ダンベルブレス左右とも２セット

ダンベルアップライトロー１セット

年末年始のオーバートレーニング状態を反省し、最近は重量を

落としレップスを１２回前後にしました。その結果翌日や翌々日

は筋肉が張るような痛みが残ります。