アシストチンビハインドネックを3セットもやると、
背中の端の部分、大円筋や肩甲骨の上の部分
の筋肉が、引きつるくらいパンプアップする。
また、アシストチンニングビハインドネックをやる
と僧帽筋や三角筋の後部にも刺激を与えるので
肩こりや首の疲れなども解消される。
続いて、普通のアシストチンニングをやると、
もっと背骨に近い部分、広背筋がパンプアップ
する。
アシストチンビハインドネック
13，10，7 計27
アシストチンニング
9，7，6 計22 合計49
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 14
5ｋｇ 11
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