低脂肪な食事をしているせいか、一日の総摂取カロリー
が必要カロリーを下回ってしまう時もあるようだ。
当地は明け方の最高気温がマイナス5度程になるけど、
その時、寒くて目が覚めることがある。今までになかった
ことで、冬のカロリーマイナスはちょっとつらいものが
ある。
ということで、今日はスパゲッテイ（アラビアータ）を
食べた。オリーブオイルを入れたので、大丈夫かも。
朝食
チーズかまぼこ 200kcal ご飯300kcal プロテイン100kcal 計600kcal
昼食 あんかけラーメン 500kcal
間食 アーモンドフィッシュ 200kcal
夕食 プロテイン100kcal アラビアータ 600kcal バナナ100kcal 計800kcal
合計 2100kcal
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50kg 10，9 950ｋｇ
45ｋｇ 8，7 675ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2575ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 限界まｄえ
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