筋トレで鍛えた筋肉は使えない筋肉、という話を聞くことがある。
バイトで荷物運びやら、土木工事やらをやらせたら、筋トレしている
やつは早々とバテる、とのこと。
これは、ある意味的を得ているとも言える。私の経験から書いてみると。
東北の北部に住んでいる私の冬は、雪降ろし、雪寄せが頻繁にある。
中学生の頃からやっているので、経験年数は40年もあるが、筋トレ
をやってるからと調子にのると、バテる。
開始早々、15分ほどで汗だらだらになり、息も切れ切れになり、
もう辞めたくなる。なぜなら、最初から全力で力を入れなくても
良い場面でも全力。上半身すべての筋力を動員して雪を投げる。
そして、バテバテになって良い感じに力が抜けると、後はずっと
1時間以上平常運転になる。雪を下ろす場合、屋根で滑らない
ように膝を少し曲げ、スコップで雪に刻みを入れ、それをすくって
投げる。
筋トレをやってると、最初から全力なので、スクワットをやるが
ごとく脚全体に力を入れ中腰になり、雪に刻みを入れるのも
全力、雪をすくって投げる時も、背筋全体と肩、腕に力を入れ
遠投する。スコップを軽く放り出すようにして、雪を滑らせ
落とせば良いのに、、、。
職場で書庫の書類片付けをする。書類をダンボールに入れ
ると10ｋｇほどになる。それを手渡しでトラックまで運ぶけど、
やはり不必要に力を入れてしまう。ダンボールの運搬は
みんな素人だし、回復力は一番あるので、最後まで筋力は
衰えないけど、人一倍汗かいている。
スクワット
40ｋｇ 15
50ｋｇ 11，8，7，6 1600ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 2560ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで。
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