一日中小雨が降っていた。
気温は24度ほどだけど、湿度はたぶん100％
非常に蒸し暑い。
ベンチプレスをやると上半身のいろんな関節が鳴って
歪みが解消されるようで気持ちが良い。
だた、ベンチプレスをやる時腰はベンチ台に付け、
つつ胸を張り、ブリッジはせずに、足裏を動かさず、
脇を広げて降ろす。
こんなに注意を払ってやると集中力がとぎれてしま
いそう。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，7 850ｋｇ
ダンベルベンチプレス
35ｋｇ 10，9，8 945ｋｇ
30ｋｇ 10 300ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 3095ｋｇ
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