今現在、三分割でだいたい週3回トレしている。
ちょうど一つの部位の筋肉痛が緩和したら、
次の部位をトレする形だ。
この頻度のトレだと、ほとんど筋力の伸びは期待
できないけど、低下もないわけで、加齢とともに
低下する筋力にストップをかけることはできるのでは
と思っている。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，7 1250ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
シッシースクワット 11，10
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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