日頃インクラインベンチプレスをやっているせいか、
今日のフラットベンチは軽い感じがした。
私の場合、インクラインは胸より先に肩に負担が
来てしまう感じだ。フラットベンチでは意識して
大胸筋上部でプレスするけど、それでもだ。
肩のトレは時間がとれないので特別やってないけど
これ以上肩が大きくなったスーツに入らなくなる。
上腕三頭筋と大胸筋辺縁部が大きくなって、
アームホールがぎりぎりで肩も窮屈になっている
のに、さらに肩が肥大するとスーツを着ることが
できなくなる。
脚もブルガリアンなどをやっていると尻が肥大し
効き的な状況になり、ブルガリアンはやめた。
ダブルのスーツで2プリーツのスラックスを
オーダーで大量に作ったので、胸囲はまだ
余裕はあるけど。
ベンチプレス
40ｋｇ 14 560ｋｇ
50ｋｇ 10，7 850ｋｇ
ダンベルベンチプレス
15ｋｇ×2 12，9，8 870ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2670ｋｇ
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ 11
5ｋｇ 14
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