晩酌を週3回以内にした。
飲んだら中二日空けるようにしている。
メリット
トレ後の炎症が早く治まる。
痩せた感じ（ウェスト）
お腹の調子が良い。
酒代が浮く
デメリット
晩酌一回当たりの飲酒量が多くなった
すぐ酔ってしまう。
ブルガリアンスクワット
右 15，14，15 左 18，15，14
スクワット
50ｋｇ 10，10，8 計1400ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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