昨日の脚トレの影響でだるい。
スクワットよりも疲れる。
アシストチンビハインドネック
ナロー 16,8
ワイド 12,10,7
このビハインドネックをやると、背中全体がものすごく
パンプアップする。
アップライトロー 10kg×2 13,12,9
久しぶりのアップライトロー
クランチ 10kg 15,10
前回15kgでやって、腹筋がひどいめにあったので今回は
10kg
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