三連休は旅行に行ったのでトレはお休みした。
前から感じていたことだけど、トレを休むと途端に
体力が上昇する。
ここでトレを休むというのは、胸、背中、脚のトレ
予定日をすっぽかすことだけど、飲んでも食べても
体力が有り余る。
今年2月にインフルになった時にも感じたけど、
トレのおかげで基礎体力というか免疫力は確実
に上昇していると思う。
書物を読むと、トレ直後は免疫力が低下している
が疲労の回復過程で免疫力はアップするそうだ。
私の感覚でもトレ後は、タンパク質をきちんと摂らない
と風邪をひきやすくなったり、身体が異常にだるく
なったりする。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50kg 8 400ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
2120ｋｇ
ダンベルフライ 10ｋｇ×2 12，10
クランチ10ｋｇ 22，12
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