先週に引き続き蕎麦タレとキツネ（味付け油揚げ）をつくり、
蕎麦をゆでて食べた。
10年ほど補充しながら使用している本返しが冷蔵庫にあり、
それに鰹節からとったダシを加えて蕎麦たれの出来上がり。
キツネは専用の油揚げがあるので、それを油抜きし、
本返しと濃厚ダシに砂糖を加え煮込む。
蕎麦は乾麺を使用するけど、私個人は更科が好きだが、
家族は蕎麦殻が入った太くて黒いやつが好き。
ブルガリアンスクワット 右10 左18
スクワット
40ｋｊｇ 12 480ｋｇ
50ｋｇ 9 450ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
45ｋｇ 7 315ｋｇ
40ｋｇ 7 280ｋｇ
計 1885ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 限界まで
クランチ 15ｋｇ 15 7.5ｋｇ 10
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