7日のミッドヘブントレ

(2013年4月 7日 17:59) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

右腰の上のあたり、広背筋の下部の筋肉痛がとれないため

大事をとってスクワットは休んだ。

たぶん、アシストチンニングの最後に、足を外してネガティブ

動作で身体を下げた時に過剰に刺激を受けたのだろう。

火曜頃から痛くて、木曜がピーク、なので来週はできるだろう。

ブルガリアンスクワット　右10，12　左15，12

レッグランジ

12.5ｋｇ×2　右　11，9　左　10，10

シッシースクワット

9，8

スタンディングカーフレイズ　限界まで

アシストチンビハインドネック

15，12，10，9，8

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