今日は暖かかった。
最高気温が8度もあり、トレ場所の気温は10度。
QOLという言葉がある。クォリティ・オブ・ライフ、いわゆる生活の質
のことだけど。加齢してからも身体が壮健であることが、このQOLに
つながるため、トレを続けていこうと思っている。
加齢して腹筋が弱ってくると猫背になり、お腹に脂肪が付くと反身
になる。脚の筋力が低下するとすり足になり、つまづいて転んでし
まう。背筋が弱ると腰痛になり、最後は寝たきりだ。
今のトレ状況では、よほど食いまくって重量アップしなきゃ筋量
アップにはつながらないだろう。重量アップよりも、セット数を多く
しても疲れにくい身体に仕上げることが重要な気がする。
田舎暮らしは車の生活だから脚の老化は切実だ。
せいぜいスクワットを頑張らなきゃ。
と言いながら背中と、胸をちょこちょこやった。
ベントロー
30ｋｇ 15
35ｋｇ 12，10
30ｋｊｇ 10
アシストチン 13，10，9
ベンチプレス
35ｋｇ 15
50ｋｇ 9
40ｋｇ 9
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