交代で休暇をとることにしているので、
昨日からお盆休みだ。
お盆も過ぎたというのに暑い日が続く。
最高気温は30度くらいだけど、夜になっても
温度が下がらないのと、湿度が高い。
ブルガリアンスクワット 右15 左13
スクワット
30ｋｇ 12
45ｋｇ 9，7
40ｋｇ 8
シッシースクワット 11
以下16日の分
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ 12．10
5ｋｇ 10
クランチ 10ｋｇ 15
サイドベント 12.5ｋｇ 右10 左8
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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