今日は一日雨だったけど、夜には晴れとても涼しくなった。
ぼちぼち減量を始めていて、晩酌は１日おきにしている。
今日のメニュー
朝食 ご飯茶わん１杯 鮭の切り身
間食 プロテイン大さじ２杯
昼食 卵焼を玉子１個分、塩から、漬け物、ご飯茶わん１．５杯
間食 プロテイン大さじ２杯 野菜ジュース
トレ後 プロテイン大さじ２杯 野菜ジュース
夕食 ラーメン１玉、野菜炒め、サラミ少々、ご飯茶わん１杯
足上げベンチプレス
ベンチ台に足を上げてやると腰の関与が減って具合が良い
３０ｋｇ １６回
４８．７５ｋｇ ８回
４６．２５ｋｇ ８回
４３．７５ｋｇ ８回
４０．２５ｋｇ ９回
アシストディップス
身体を上げる瞬間だけ足をつけている。
８回 ６回
アップライトロー １２．５ｋｇ×２ ９回 ８回
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