雪が大量に降り、完全冬モード。
私は例によって冬季うつ病っぽくなってきた。
ただし、今年は例年よる軽いような気もする。夏と秋に暑すぎ、天気良すぎ
で日光を大量に浴びたせいかもしれない。
ブルガリアンスクワット 右１０回 左１５回
〃 ８ｋｇ×２ 右１０回 左９回
スクワット
４５ｋｇ １０回
５５ｋｇ ７回
４５ｋｇ ６回
スプリットスクワット １２．５ｋｇ×２ 左７回 右８回
スタンディングカーフレイズ負荷かけて限界まで
加重クランチ ７．５ｋｇ～５ｋｇ １２回＋４回
サポートレッグレイズ ５ｋｇ ８回、７回
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