今まで朝夕はホエイプロテイン、職場ではソイ（大豆）プロテインを飲んで
いたけど、職場でもソイプロテインにしたら、おならが出る。
ソイプロテインは整腸作用があるということだったけど、その通りな結果に。
なぜ、止めたかというと、値段が高い。茶わんにこびりついて洗うのが面倒
（毎回液体クレンザーを使用して、給湯室の女子に不審に思われてた）。
職場には、朝レギュラーコーヒーを水筒に入れ、それにホエイプロテイン
（ミルク味）を溶かして飲んでいるのですが、これがベストな味です。
カフェオレかカプチーノみたいな感じです。
アシストチンニング １０回 １０回 ９回
ワンハンドロー １２．５ｋｇ 左１３回 右１３回
１７．５ｋｇ 左９回 右１０回
１５ｋｇ 左１５回 右１１回
アシストチンニングビハインドネック １０回
ダンベルカール １２回 ９回 ７回
普通のチンニングは後背筋全体に、ダンベルカール
は後背筋の外側に、ビハインドネックは背中の中央部
に効く感じです。
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