夜蒸し暑くて、エアコンのない我が家は寝苦しい。
最近はまっている漫画は、諸星大二郎の西遊妖猿伝。
最近新刊が出て、昔買ったのを読み返してみると、すっかり
忘れてしまっていておもしろい。
あと、王様の仕立て屋も新刊が出て、これもまた楽しい。
朝食
魚肉ソーセージ、ナス炒め、ご飯茶わん１．５杯
昼食
冷やし比内地鶏ラーメン（２食）、コーン
インクラインベンチプレス ５セット
ダンベルフライ １セット
ダンベルショルダープレス ３セット
ダンベルアップライトロー ２セット
ドラゴンフラッグ風レッグレイズ ２セット
プロテイン２サジ＋ヨーグルト＋オレンジジュース
相変わらず右肩が痛い。ベンチプレスは右肩に合わせた重量なので
さっぱり胸がパンプしない。
ベンチプレスは現在４５kg１０回が限界。補助してもらえないので、
安全な重量で行っている。右肩が痛くなかったら７０kg８回くらい
はいくと思う。
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