昨日晩酌をやりすぎて、朝二日酔い気味。第三のビール５００cc×２、日本酒３６０ccくらい。
夜食にお茶漬けとプロテイン＋ヨーグルトの予定だったけれど、すっかり忘れて寝てしまった。
反省。
それから、今日同僚のメタボ軍団３名が外での作業の後昼食を食ったそうな。その内訳
自称 ラ王（１７５ｃｍ ８８ｋｇ ４０歳） ネギチャーシュー麺１．５玉＋ライスどんぶり１杯
自称 とき（１６５ｃｍ ９５ｋｇ ３６歳） ネギチャーシュー麺２玉、どら焼き２個、コーラ１リットル
自称 犬四郎（１７０ｃｍ ８６ｋｇ ２６歳） ネギチャーシュー麺１．５玉＋ライスどんぶり１杯、
ソフトクリーム
ラ王と犬四郎はダイエット中、ときは２月いっぱいでダイエット挫折。ラ王は自重と軽い
ダンベルでスロトレを週２回やっているそうな。犬四郎は草野球の開幕に備えて野球の
練習をやっている（室内で週２回くらい）。
私は「レイだけど仲に入れて」と言ってみた。
朝
ご飯茶わん半分、ジャガイモと豆腐のみそ汁半分、魚肉ソーセージ４切れ、
野菜おひたし少し。
プロテイン２サジ＋ヨーグルト
間食
カフェオレ＋プロテイン２サジ
昼食
なべやきうどん＋半チャーハン
たまに行く和食屋さん。肉系を期待したけれど、いつも休日に自作している、なべやきうどん
とは。なべやきの中にはダシ取り兼用の鶏肉３切れが入っていました。
間食
マリーム＋プロテイン３サジ
トレーニング
サイドベント 左右１セットづつ
ドラゴンフラッグ １セット
レッグレイズ １セット
サポートレッグレイズ １セット
シットアップ １セット
夕食
レトルトカレー（インドカリー）＋ご飯茶わん１．５杯、鮭の切り身１切れ
間食
お酒入りチョコレート４かけら。
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