1月は雪降ろしが多くてトレの回数が減ってしまった。
けど、腰、腹、背中といった体幹トレは十分できたと
思う。
昼トレしている女子4人は、一人が雪降ろしが重なり
疲労で休止中。けど、その人はベンチ台を持参し提供
してくれた。そのベンチ台は腹筋のためにインクライン
できるので、残り三人はダンベルブレスをインクライン
とデクラインで実施している。
ブルガリアンスクワット
右 16，16，12
左 18，16，15
スクワット
50ｋｇ 12 600ｋｇ
50ｋｇ 8 400ｋｇ
50ｋｇ 8 400ｋｇ
計 1400ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 限界まで
コメントする