朝食（９：３０）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
今にも雨が降りそうだ・・・
トレ後（１３：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
公園で変な目で見られながら飲む。
昼食（１６：００）
カップめん
キャベツ半玉＋薄切りハム２枚
和菓子（賞味期限切れの処理）
今年のJpnダービーは面白かった。
夕食（１９：００）
御飯一膳＆葱とワカメの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉
ひじき＋大豆の煮物
トマト＋ブロッコリー＋キャベツのサラダ
牛蒡＋蓮根＋人参＋蒟蒻の煮物
鶏の唐揚げ
デザートにゴールデンキウイ
朝食（７：３０）
昨日のテニスによる筋肉痛及び膝痛は無い。
ただ、なんだか体がだるい。
練習中に結構ダッシュや切り返しがあったからか。心拍数も１６０～１７０くらいは行ったと思う。つまり、ひどく疲れている。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１３：３０）
豆乳プロテイン＆カップ麺
キャベツ半玉＋豚肉の生姜焼２枚（昨晩の残り）
アップル牌（賞味期限切れの処理）
夕食（１９：００）
御飯一膳＆韮と玉子の味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
トマト２個＆キムチ＆カボチャ２個
烏賊の網焼き＆麻婆茄子
デザートにゴールデンキウイ
筋肉痛は無かったが、眠いのとダルくてトレーニングに行く気力がなかった。
朝食（７：３０）
焼魚定食＠松屋
豚皿って意外にしつこいですね。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１３：３０）
豆乳プロテイン＆カップそば
キャベツ半玉＋薄切りハム２枚
夕食（１８：００）
御飯一膳＆キャベツの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
トマト２個＆キムチ＆カボチャ２個
新ジャガ＋きぬさや＋マイタケの煮物
豚肉の生姜焼
デザートにゴールデンキウイ
トレ後（２２：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
ジュースを増やしてから筋肉痛が減った気がする。
朝食（８：３０）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
昼食（１３：３０）
豆乳プロテイン＆カップうどん
キャベツ半玉
トレするときは雨。
トレ後（１８：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
今日は３５０ｍｌ果汁５０％ジュースをもう１本飲む。効果は・・・、次回に。
夕食（１９：３０）
今日はカレーの日。
マン◎カレー（御飯一膳）＆ハムカツ２枚
モズク酢＆きゅうりの浅漬け＆トマトとポテト等のサラダ
鶏挽肉＋人参のおろし和え
デザートにマンゴー
ヤマモリのタイカレーはレトルトのくせに、非常にレベルが高いです。下手な店で食べるよりよっぽどＣＰが高いです。
って、色々すいませんm(__;)m
朝食（７：３０）
松屋。焼魚定食。
慣れなんだよ、慣れ。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１４：３０）
豆乳プロテイン＆カップめん
キャベツ半玉＋鶏ササミ
ササミは冷蔵庫整理の一環です。
夕食（１９：００）
ちらし寿司（御飯二膳分）＆エノキの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
トマト２個＆ブロッコリー２個
カボチャ２個
デザートにゴールデンキウイ
りんご×半分＆プラム２個
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
昼食（１３：３０）
都下某所のキ▲チイタリアンでランチ。
ビール×１杯
青豆の冷製スープ
野菜のBagna càuda
生ハムのサラダ
フォンデュもBagna càudaもソースが測ったようにピッタリとしかないのがいつも不思議ですね。パンにつけるくらいオマケしてくれ、といつも思う。
ワイン１本（マルベック）
アルゼンチンの安い奴。上代４千円程度。
パスタやピッツァまではいけたが、肉には負けた。
マルベックじゃタンニンが足りないですよね。
やっぱ、カベルネとかネッビオーロじゃないと・・・
生ハムと新ジャガイモのピッツァ
５種類のチーズのピッツァ
マズい。新ジャガは薄切り過ぎてしっとり感を活かせず、チーズの方は具が少なすぎて何を食べているのか分からない。
鶏と韮のぺペロンチーノ
烏賊のラグーソースのスパゲッティ
春キャベツと桜海老のスパゲッティ
前二者は油が使いすぎでベタベタ。塩も辛すぎ。
桜海老~に至っては・・・。これ、オキアミじゃね？
豚肉の網焼き＋青豆のソース
豚もマズい。肉感を出そうとしてしっかり焼いていないので脂が落ちておらず、クドさが残っている。まるで豚骨ラーメンを食べているような感覚だ。少なくともここはイタリアンレストランだったはずだ。
ひどい誕生日パーティーであった。
締めのコーヒーもファミレスレベルでした。
本当にありがとうございました。
夕食（２２：００）
茶巾寿司２個
豆乳プロテイン
流石に昼に食べたので、自重。
朝食（９：００）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
昼食（１３：００）
豆乳プロテイン＆カップめん
キャベツ半玉
プロテインから飲み始めると腹いっぱい。
トレ後（１８：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
ジュース足りないんだろうか。筋肉痛が酷い。今度は増やしてみよう。
夕食（１９：００）
御飯一膳＆キャベツの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
トマト２個＆ししゃも５匹
薩摩芋と薩摩揚の煮物
ゴーヤーちゃんぷるー
デザートにオレンジ
朝食（７：３０）
松屋。焼魚定食。
御飯１膳＆ワカメのと油揚げの味噌汁
焼き鱒＆大根おろし＆ゴボウ金平
焼き海苔＆豚皿
何事も我慢。
間食（１１：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１４：３０）
豆乳プロテイン＆カップめん
キャベツ半玉＆サラミ
惣菜パン＆清涼飲料水
明日からパンも止めます。
プロテインウォーターは色々突っ込みどころが満載ですが、味が酷いことが第一なんじゃないでしょうかｗ
トレ後（１９：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
夕食（２１：００）
ビール５００ｍｌ×３缶
つまみのスナック菓子色々
モズク酢＆納豆１パック
カボチャ２個＆プチトマト
焼鯖＆大根おろし
玉葱の味噌汁
里芋＋人参＋牛蒡＋蓮根の煮物
水割り×1杯
スコッチストレート×2杯
米は食べなかった。
朝食（７：３０）
魚からのＰの摂取が不足しているので、まず、朝から変えていこうと思います。
御飯１膳＆ワカメのと油揚げの味噌汁
焼き鮭（鱒だろ？コレ。）＆大根おろし＆ゴボウ金平
焼き海苔＆豚皿
間食（１１：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
やっぱり、腹の減りが早すぎる。でも、減量は「慣れ」なんですよね。１週間頑張ってみよう。
昼食（１４：００）
豆乳プロテイン＋グルタミン３２ｇ（食前摂取）
カップめん＆惣菜パン
キャベツ半玉＆ハム＋サラミ
暑いので麦茶をガブ飲み
夕食（１９：００）
御飯一膳＆ワカメの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
カボチャ２個＆鯛の塩焼き（骨以外は完食）
赤ピーマン＋韮＋もやし＋卵＋豚肉の炒め物
デザートにオレンジ
今就寝前ですが、腹が鳴ってます。前途多難な減量道です。
朝食（８：３０）
りんご×半分
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
昼食（１２：３０） 写真無し
おにぎり×３、カツサンド。
これから、hisaさんとセッション。
間食（１７：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
筋肉も痛いが、もっと申告なのは、空腹感。昼間にあんなに喰ったのに。。。
トレ後（１９：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
たのむぞ、グルタミン！
夕食（１９：３０）
hisaさんと。
生ビール×６本＆もやしのごま油和え
枝豆＆冷やしトマト
鰹、烏賊、ハマチの刺身
牛モツの炒め
穴子（養殖）の天麩羅
揚げ出し豆腐
烏賊の塩辛
鶏レバーの塩焼き
一応、減量期です。皆様ストイックにトレーニングされているのに、この始末。
ヌるいトレーニーでｻｰｾﾝww
朝食（７：３０）
牛めし最終形。
丼物の食べ方は人それぞれこだわりがあると思います。
私は徹底的に混ぜる派です。
麻婆豆腐も豆腐を蓮華で押しつぶし、肉味噌と渾然一体となるまで混ぜます。
理由は、ハーモニーを楽しみたいからです。
「これが肉でこれが米」という分析的な感覚も捨てがたいですが、「肉＋米→まったり感」という不可逆反応が面白いんです。この差が「御飯におかず」と丼物の境界線のような気がします。
ただ、見た目が下品です。食べている姿もウマそうではありません。朝から牛メシを喰うことで食のセンスに関して外部的に評価されることは既に放棄しております。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１５：００）
カップめん＆惣菜パン
キャベツ半玉＆鶏ムネ１切れ
豆乳プロテイン
暑いので麦茶をガブ飲み。
夕食（１９：００）
御飯一膳＆手羽先とトマトとオクラのスープ煮
モズク酢＆玉葱１玉（半分胃の中）＆納豆１パック
カボチャ２個＆キムチ＆サバ缶
豆腐とハムと韮の炒めもの
デザートにオレンジとキウィフルーツ
トレをしないで１週間適当に喰って来たが、体重は８４ｋｇ（風呂上り）のまま変わらず。そして身長も変わらずｗｗ
先日久方ぶりにスーツを着たが、以前きつかった腹回りがスッポリ。助かるわー。昔作ったのがまた着られる。
朝食（９：３０）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
最近、寝起きが悪い。にきび吹き出物も急に増えた。１週間運動を休むとこんなものか。
昼食（１４：３０）
一応、減量期に入っているつもりなんですが・・・。（汗）
一応、今日はこれから仕事なもので、しっかり食べました。
カップめん＆キャベツ半玉
おにぎり二個＆ソーセージ
豆乳プロテイン＆バナナオレ
夕食（２１：００）
ぺペロンチーノ（コンビニジャンク）
キャベツの煮物＋ソーセージ（冷蔵後整理）
イチゴちゃん４個
独り暮らしの時は苺が無くてアイスでした。
キャベツが無くてサラミでした。
麦茶が無くてビールでした。その傍らにハリネズミ状態になった灰皿がありました。
しかし、今よりスリムだった。今は体重が随分減りましたが、腹が出てしまいました。
新卒時に作ったスーツが穿けない。カッコの良し悪しでなく、スーツを作るカネが無いので、体の方を合わせたい。
そう、【ボディデザインは自由自在】とはいかないまでも、もう少し融通を持たせたいものです。
朝食（７：３０）
混ぜる直前の牛めしです。
七味たっぷり＋カルビソース３周＋焼肉のタレ（ＢＢＱ味）２周＝写真のようなグロい牛めし
でも、卵のカラザはキッチリ除きます。
趣味と言うか、朝の感覚チェックです。
うまくつかめないときは体調があまり良くない１日になる場合が多いです。そういう時は無理しません。いや、いつも無理していません（涙）。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１４：００）
カップめん＆キャベツ半玉
菓子パン
豆乳プロテイン
夕食（１９：００）
御飯一膳＆もやしと油揚げの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
カボチャ２個＆キャベツの湯通し＋ソーセージ
小松菜＋高野豆腐＋エリンギ＋薄切り牛肉の煮物
白菜とショルダーベーコンのスープ煮
苺４個
肉が湯掻き過ぎでパサパサでした。
朝食（９：３０）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
テニスの試合でふくらはぎをやってしまって１週間。ようやく痛みがおさまってきた。
ジムにはほぼ毎日行っているが、風呂に入っているだけ。混浴ならばまだしも、ジィさんのケツを見ていても何の感慨も無し。百歩譲って本当のデカまっちょでもいれば今後の参考にでもなるんだが、そんな人はいない。以前パワーグリップを買いに行った都下のゴールドには「胸が笑っている」まっちょがいた。いいなぁ、ゴールド。もう少し近ければ・・・。
昼食（１３：００）
カップめん＆キャベツ半玉
惣菜パン＆太巻き１本
豆乳プロテイン＆鶏ムネ塩茹で
ゴールドで思い出したが、無料体験のハガキが来た。どうしよう。３日間タダだって。ウホッ。
夕食（１９：００）
納豆丼（御飯一膳、豚挽き肉たっぷり。御飯以外おかわり。温泉玉子は一個。）
ワカメの味噌汁＆キムチ
モズク酢＆玉葱１玉
カボチャ２個＆赤青ピーマンとシラスの醤油煮
デザート（苺４個）
今日から、hisaさんのご指導により食事制限を開始しましたｗ。
変更点は３つ。
①野菜炒め→野菜の煮物
②オリーブオイルたっぷりの玉葱丸焼き→素焼き
③菓子系デザート→水菓子
うう、ひもじい。
朝食（７：３０）
増毛が必要です。
間食（１１：３０）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
バイトで歩いていてもようやくふくらはぎの痛みが無くなった。
味の素のアミノ酸事業の来期収支予測が14億の赤らしい。
（ttp://www.ajinomoto.co.jp/ir/pdf/FY08supplementary_tentativeJ.pdf
の4ページ目冒頭『１３．セグメント情報（事業セグメント）』より）
設備投資をだいぶ削っているけど、大丈夫なんだろうか？
昼食（１４：３０）
カップめん＆キャベツ半玉
惣菜パン
豆乳プロテイン
夕食（１９：００）
ビール５００ｍｌ×３缶
つまみのスナック菓子色々
白菜の浅漬け＆青梗菜のおひたし
もずく酢＆カボチャ２切れ
白菜とベーコンのスープ煮
鉄火巻き×５本
デザートに苺×５個
黒ラベル味が濃くなったなぁ。
角瓶の水割り×２杯（シングル）。度数は４０度くらい。
ここら辺のウィスキーは水割りにすると結構いけますね。
ラフロイグ１０年カスク×２杯（ダブル：ストレート）
度数は５６度くらい。
やっぱね、こいつの、正露丸臭ｗですね。
欲しくなるときがあるんですよ。
朝食（７：３０）
今日の肉量は合格点。
ちなみに、私はノンケです。
間食（１１：３０）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
最近、バイトがヒマだ。就活しなきゃ。
昼食（１４：３０）
やきそば（キャベツ＋ショルダーベーコン）
目玉焼き＆惣菜パン
豆乳プロテイン
朝食（８：３０）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
折角の休みなのにふくらはぎの肉離れのため家でゴロ寝。
昼食（１３：００）
カップめん＆キャベツ半玉
惣菜パン
豆乳プロテイン
とりあえず、ジムには行った。でも風呂のみ。フロに行って湯船に浸かっているだけって空しいですよね。ね。
夕食（１９：００）
今日は恒例の週に一度のカレーの日。
インドカレー（チキン：ごはん１膳）
新玉葱の炒め物＆もずく酢
レンズ豆＋サニーレタス＋トマト＋イタ公ドレッシング
カボチャ２切れ＆新じゃがの醤油煮
デザートにびわゼリー
夜中に腹が減るも、ガマンして寝た。
朝食（９：３０）
松屋ぁ！
さ い き ん 、肉が少ねぇぞ。
今日も地肌が見えてるじゃん。
朝から萎えるわ。
間食（１１：３０）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１４：３０）
カップめん＆キャベツ半玉
ベビーチーズ２個＆（トマト）カレーパン
豆乳プロテイン
トマトカレーって何？って思ったが、意外にイケた。
夕食（１９：００）
御飯一膳＆キャベツの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
カボチャ２個＆大根の葉とシラスの炒め物
肉豆腐
デザート
今日のデザートはちと変わっておりまして、まず、製造元が菓子屋ではありませぬ。醤油屋です。
モノは亀甲△の「優」といいます。
大豆を発酵させた『優グルト』とダジャた名前で、『大豆を乳酸菌で発酵させてつくったコレステロール0mg』と謳っています。（参照→ttp://www.kikkoman.co.jp/yu/index.html、一応直リンクは避けておきます。）
次に、変わっているのが味でございます。食すとどこかしらから醤油味がするんです。メインの味は甘酸っぱいヨーグルト様なので、意表をつかれてビックリします。話のネタとして面白いアイテムだと思います。私は最近ハマっていますが、ディスカウントストアで賞味期限が迫った処分品でないと高くて買えません（涙）。
朝食（８：３０）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（８枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ハム薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
痛ぇな、足。
昼食（１３：００）
カップめん
菓子パン
キャベツ半玉＆サラミ薄切り３枚
プロテイン豆乳
トレ後（１８：３０）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン２０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
既に肩前部が痛い。肩のトレはきちんとhisaさんにフォームを教わってからにしよう（汗）。
夕食（２０：００）
御飯一膳＆大根の味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
カボチャ２個（写真は１個食べた後）
韮のひたし＆玉子焼き
白菜とショルダーベーコンのスープ煮
デザートに杏仁豆腐
朝食（７：３０）
昼食（１４：００）
夕食（１８：３０）
朝食（８：３０）
りんご×半分＆焙じ茶
トースト（８枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ハム薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
昼食（１３：００）
チャーハン（御飯一膳分）
カップめん
キャベツ半玉＆サラミ薄切り２枚
プロテイン豆乳
これから試合だ・・・。
間食（１７：３０）
アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ ２パック＆おにぎり２個＆サンドイッチ１袋
試合が始まって急に腹が減ったので休憩中に摂取。
トレ後（２０：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン２０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
筋肉痛治まってくれ～。
夜食（２１：００）
寿司
ワカメの味噌汁（インスタント）
メロン
麦茶
（写真は無いが）ちらし寿司１人前
体がコメを欲しがっている・・・・・・・・・・・。
朝食（７：３０）
朝の松屋。牛めし野菜セット。
今日、肉の量間違えたんじゃね？
朝から得した気分。
間食（１１：３０） アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
朝の肉の量が多かったにも係らず、腹が減ってしまったので、３０分早く摂取。
昼食（１４：００）
カップめん
惣菜パン２枚
キャベツ半玉＆サラミ薄切り2枚
プロテイン豆乳
夕食（２０：３０）
母の日のプレゼントを買出しに行ったため、いつもより遅れる。
御飯一膳＆玉子と韮の味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
カボチャの煮物２個＆豆腐＋ザーサイ
鮭の切り身＄鶏肉とキャベツの豆鼓炒め
デザートにプリン。
朝食（７：３０）
松屋の牛めし野菜セット。
今日も肉一杯で嬉しいです。
昼食（１３：３０）
今日は仕事が早く終わったので間食はしなかった。
カップうどん
キャベツ半玉＆サラミ薄切り２枚
甘食２個
プロテイン豆乳
夕食（１８：００）
今日はこれからテニス。
先週は食べ過ぎたので、今日は自重した（つもり。）
御飯一膳＆ワカメと豆腐の味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
空豆と海老のかき揚げ
豚肉の生姜焼＋マカロニ＋ブロッコリー４個
トレ後（２０：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン１０ｇ＋果汁５０％ジュース
今日の夕食は腹八分目で丁度良かった。
朝食（８：３０）
りんご半個、焙じ茶
トースト２枚（一枚チーズのせ）
ハムエッグ（玉子２個、ハム薄切り２枚）
コーンスープ
今日はヨーグルトが切れていた。
昼食（１３：００）
カップめん
豆乳プロテイン
キャベツ半玉＋サラミ薄切り２枚
おっぱい甘食×２個
ヨーグルト（買いたて）
トレ後（１８：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン１０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
夕食（１９：３０）
今日は週に一度のカレーの日。
インドカレー（チキン）
ごはん１膳
新玉葱の炒め物
ブロッコリー＋トマト＋ゴマドレッシング
カボチャ２切れ（１つは既に胃の中）
鶏挽肉とすりおろしニンジンの和え物（右上のティラミスっぽい奴）を大匙２杯
デザートにマンゴーのコンフォート
朝食（１０：００）
久方ぶりに寝坊
りんご半個、焙じ茶
トースト２枚（一枚チーズのせ）
台湾バナナ（黒点だらけだがまだ硬い。勿論、甘い。）
ハムエッグ（玉子２個、ハム薄切り２枚）
コーンスープ、ヨーグルト
昼食（１５：３０）
野暮用で遅くなる。腹が減っていたので写真を忘れて気づいたら食べ終わった後だった・・・orz
メニューはいつもの。
カップめん（カップヌードル シーフード）
豆乳プロテイン
キャベツ半玉
惣菜パン２切れ（ヤ○ザキ ランチパック シーチキン）
最近、カップめんを食べるとやたら胃もたれがする。カップうどんならそんなことは無いのだが。
特に、カップヌードルがきつい。量は少ないと思っていたが間違いだったのか。。。
夕食（１９：００）
ごはん１杯、ネギの味噌汁
豚挽き肉入りオムレツ、新じゃが４個
玉葱１玉、納豆１パック
カボチャ２切れ、もずく酢
杏仁豆腐、焙じ茶
朝食（９：００）
画像はありません。バナナと調整豆乳２００ｍｌのみ。
理由は昼食にあります。
昼食（１２：００）
銀座維新号（正確には旧字体）本館で昼食でした。
急遽ナンジャタウンで餃子を食べることになってしまったのですが、こどもの日なので大混雑。
腹が減りすぎて待ちきれなかった一行は咄嗟に銀座へと転進。無事に空腹を満たしたのでした。
メニュー
生ビール×２（いつのまにかア◎ヒからキリンになってた。ラッキー）
肉まん×１（名物なんだけど、今日はイマイチ。皮に鮮度が無かった。）
春巻き×１
鶏そば並盛（維新号といえばコレ。って、皆さんご存知か。相変わらず奥ゆかしい麺だと思う。）
炒飯（一番ダメだった。脂がベトベト。）
春心菜の牡蠣油炒め（普通。）
海老ワンタン（舌の圧力だけで破れてしまう極薄でツルツルの皮。しかし、中身の肉厚海老すり身の「肉汁」はあまり皮の外に漏れないのが不思議。これも名物。）
サービスのライチ（これ、冷凍じゃね？皮が固くて苦い。中はパサパサ。もちろん例の芳香も無い。前はこんなこと無かったのに・・・。）
・・・。トレしなきゃ。
おやつ（１４：００）＠赤坂虎屋茶寮
白玉ぜんざい
番茶
煎茶
和山椒と何かの口直し
・・・・
甘いものは別腹
・・・・・
夕食（１９：００）
えーと、（汗）
ビール
ソーセージ（鶏）
プリッツ（アスパラガス味）
カボチャ
ロースカツ弁当
台湾バナナ×１本
締めに柏餅。
エビオス飲みだしてから、食欲に胃が負けないようになりつつあり、嬉しいです。
朝食（７：３０）
仕事の朝は松屋の牛めしセットから始まる。
ちなみに、大盛か並で迷うのは食欲の問題ではなく、
銭の問題です。
間食（１２：００） アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
何気に味も気に入ってます。（りんご味）
昼食（１５：００）
カップうどん
惣菜パン２個
キャベツ半玉
玉葱１個
プロテイン豆乳
月曜っていつも食事が遅くなるんですよね。腹減った。。
トレ後（１８：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン１０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
夕食（１９：００）
今日はおでん。でも、飲まない。
なぜなら、明日、昼から飲むから。
おでん（玉子・がんも・蒟蒻・竹輪・爆弾・薩摩揚げ・
厚揚げ・ツミレ・ハンペンを２set）
茶飯１杯
茹で豚５切れ
サラダ（レタス・トマト２切れ）
空豆
大根の味噌汁
オレンジ４分の１個
あー、夏に向けて、おでんに冷酒。いいですねぇ。燗酒は澤乃井の大辛口がリーズナブルで好きなんですが、冷酒となると不勉強で知らないんです。旨辛いの飲みたいなぁ。どなたか教えていただけないでしょうか。
朝食（８：３０）
りんご×半分
トースト（８枚切り）×２（内チーズ1枚）
小魚
ハムエッグ（卵２個・ハム薄切り２枚）
コーンスープ
ヨーグルト
テニス終了後、プロテイン３２ｇ＋グルタミン１０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
うまい！
昼食（１４：３０）
カップうどん
キャベツ半玉
ブロッコリー４個＋トリムネ少々
ベビーチーズ
麦茶
夕食（１９：００）
ごはん１杯
根菜の煮物（ニンジン・レンコン・ゴボウ・蒟蒻）
納豆１パック
小松菜と豚肉の炒め物
わかめの味噌汁
プリン
麦茶
今日は、ホーム肉パーティ。
肉に始まり、肉に終わる。
朝食（７：３０）
いつもの松屋。
今日は普段より肉が多い気がｗｗ。
間食（１２：００） アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
毎度のパターン。
昼食（１４：３０）
カップぬーどル
ブロッコリー×４個
キャベツ半玉
プロテイン豆乳
麦茶
これも同じ。簡素な昼食です。
トレ後（１７：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン１０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
さて、夕食（１８：３０）。
家焼肉です。途中、酔っ払って取り忘れた肉（タンとか・・・）もあわせると、家族３人で１．６ｋｇ食べたことになります。これって普通？ですよねｗｗｗ
ビール２Ｌくらい（樽生と５００ml缶２本）
ロース・ カルビ・ ハラミ・ タン・ ミスジを合計７００ｇくらい
シーチキン巻き１本・申し訳程度に野菜達（ピーマン２個・ジャガイモ１個・にんじん半本・椎茸２本）
わかめスープ
バナナミルク
ビール代も含めて１万円切った。これを外で食べると３万超す（涙）
今日はバイトの日なので朝から牛めし！
朝食（７：３０）
松屋の牛めし並セット
（ドレッシングは和風のみ、
卵のカラザは除去。以下同じ）
味噌汁は油揚げとワカメ
いつも、大盛にするかどうか悩む。
間食（１２：００） アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
仕事の途中で食べるというか吸う。
昼食が１４：３０以降になってしまうので、耐え切れずについｗ。
昼食（１４：３０）
カップめん
おにぎり１個
キャベツ半玉
いつものプロテイン豆乳
うー、カップめんレベルでも豚骨は香りがキツいっす。
サークルの後輩の九州女児は
「クサくなければ豚骨ぢゃ無い！」
と言ってたなぁ。。
夕食（１８：００）
御飯１杯
納豆１パック
トリムネ＆ブロッコリー
玉葱半玉
豚肉とモヤシ・小松菜・ニンジンの炒め物
サーモンの刺身
カボチャ２切れ
イチゴ３コ
ネギの味噌汁
この２時間後テニスだったが、腹が重くて難儀した。
テニス終了後、プロテイン３２ｇ＋グルタミン１０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
沁みるぜ～。
本日から、プロテインをチャンピオン（モカ）に切り替え。
朝食（８：３０）
パン（６枚切り）×２枚
チーズ×１枚
玉葱焼き×１個
目玉焼き×２
ハム×２
コーンスープ
りんご半個
プロテイン３２ｇ
豆乳２００ｃｃくらい
ヨーグルト
まあまあ、腹一杯。
昼食（１３：００）
キャベツ×半玉
カップラーメン
チーズ×２個
もっと食べた方が良いんだろうか？
夕方に軽くトレ。終了後、プロテイン３２ｇ＋グルタミン１０ｇを３５０ｍｌの果汁５０％ジュースでシェイクしてグビっと。
プロテインの味は格段に進化したと思う。ウン十年前、飲むヨーグルトで割って飲んでいたザ●スに比べれば、Ｄ▲Ｓでも感激する味だった。でも、某掲示板でＯｎｅＨさんが勧められていたチャンピオンのモカに興味を持ったので、思い切って購入。
うーん、もはやプロテインというより、タリーズのカフェモカと比べて味の違いを云々するレベルだと思う。細かいことを言うと、ホンモノと比べれば薬臭さは若干感じられますが、無視できるレベルかと。トレ後に思わぬ楽しみが出来ました。
次はバナナ味を買ってみたくなりました。これもうまいんだろうなー。それにしても、よく溶けますな。
夕食（１９：００）
インドカレー（牛ｗｗ）+ご飯１膳
冷奴
アスパラの肉巻き
もずく×１杯
かぼちゃ×２切れ
トリ胸肉とブロッコリー
ミニトマト
茄子の味噌汁
デザート（プリン）
家庭の事情で木曜はインスタントカレーの日なんです。
今まではご飯もう１膳とカレーももう１パック食べていましたが、hisaさんから
『ご飯は１膳にしましょう。』と言われ、我慢。
しかし、意外に腹持ちは良かった。今まで喰いすぎだったか・・・。
