朝食（８：３０）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
昼食（１３：３０）
豆乳プロテイン＆カップうどん
キャベツ半玉
トレするときは雨。
トレ後（１８：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
今日は３５０ｍｌ果汁５０％ジュースをもう１本飲む。効果は・・・、次回に。
夕食（１９：３０）
今日はカレーの日。
マン◎カレー（御飯一膳）＆ハムカツ２枚
モズク酢＆きゅうりの浅漬け＆トマトとポテト等のサラダ
鶏挽肉＋人参のおろし和え
デザートにマンゴー
ヤマモリのタイカレーはレトルトのくせに、非常にレベルが高いです。下手な店で食べるよりよっぽどＣＰが高いです。
って、色々すいませんm(__;)m
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