朝食（７：３０）
焼魚定食＠松屋
豚皿って意外にしつこいですね。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１３：３０）
豆乳プロテイン＆カップそば
キャベツ半玉＋薄切りハム２枚
夕食（１８：００）
御飯一膳＆キャベツの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
トマト２個＆キムチ＆カボチャ２個
新ジャガ＋きぬさや＋マイタケの煮物
豚肉の生姜焼
デザートにゴールデンキウイ
トレ後（２２：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
ジュースを増やしてから筋肉痛が減った気がする。
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