朝食（９：３０）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
テニスの試合でふくらはぎをやってしまって１週間。ようやく痛みがおさまってきた。
ジムにはほぼ毎日行っているが、風呂に入っているだけ。混浴ならばまだしも、ジィさんのケツを見ていても何の感慨も無し。百歩譲って本当のデカまっちょでもいれば今後の参考にでもなるんだが、そんな人はいない。以前パワーグリップを買いに行った都下のゴールドには「胸が笑っている」まっちょがいた。いいなぁ、ゴールド。もう少し近ければ・・・。
昼食（１３：００）
カップめん＆キャベツ半玉
惣菜パン＆太巻き１本
豆乳プロテイン＆鶏ムネ塩茹で
ゴールドで思い出したが、無料体験のハガキが来た。どうしよう。３日間タダだって。ウホッ。
夕食（１９：００）
納豆丼（御飯一膳、豚挽き肉たっぷり。御飯以外おかわり。温泉玉子は一個。）
ワカメの味噌汁＆キムチ
モズク酢＆玉葱１玉
カボチャ２個＆赤青ピーマンとシラスの醤油煮
デザート（苺４個）
今日から、hisaさんのご指導により食事制限を開始しましたｗ。
変更点は３つ。
①野菜炒め→野菜の煮物
②オリーブオイルたっぷりの玉葱丸焼き→素焼き
③菓子系デザート→水菓子
うう、ひもじい。
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