朝食（８：３０）
りんご×半分＆プラム２個
トースト（８枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ハム薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
痛ぇな、足。
昼食（１３：００）
カップめん
菓子パン
キャベツ半玉＆サラミ薄切り３枚
プロテイン豆乳
トレ後（１８：３０）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン２０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
既に肩前部が痛い。肩のトレはきちんとhisaさんにフォームを教わってからにしよう（汗）。
夕食（２０：００）
御飯一膳＆大根の味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
カボチャ２個（写真は１個食べた後）
韮のひたし＆玉子焼き
白菜とショルダーベーコンのスープ煮
デザートに杏仁豆腐
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