朝食（８：３０）
りんご×半分
トースト（８枚切り）×２（内チーズ1枚）
小魚
ハムエッグ（卵２個・ハム薄切り２枚）
コーンスープ
ヨーグルト
テニス終了後、プロテイン３２ｇ＋グルタミン１０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
うまい！
昼食（１４：３０）
カップうどん
キャベツ半玉
ブロッコリー４個＋トリムネ少々
ベビーチーズ
麦茶
夕食（１９：００）
ごはん１杯
根菜の煮物（ニンジン・レンコン・ゴボウ・蒟蒻）
納豆１パック
小松菜と豚肉の炒め物
わかめの味噌汁
プリン
麦茶
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