朝食（８：３０）
りんご半個、焙じ茶
トースト２枚（一枚チーズのせ）
ハムエッグ（玉子２個、ハム薄切り２枚）
コーンスープ
今日はヨーグルトが切れていた。
昼食（１３：００）
カップめん
豆乳プロテイン
キャベツ半玉＋サラミ薄切り２枚
おっぱい甘食×２個
ヨーグルト（買いたて）
トレ後（１８：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン１０ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュースとシェイクして摂取。
夕食（１９：３０）
今日は週に一度のカレーの日。
インドカレー（チキン）
ごはん１膳
新玉葱の炒め物
ブロッコリー＋トマト＋ゴマドレッシング
カボチャ２切れ（１つは既に胃の中）
鶏挽肉とすりおろしニンジンの和え物（右上のティラミスっぽい奴）を大匙２杯
デザートにマンゴーのコンフォート
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