2008年10月アーカイブ

10月30日
今日のトレーニング(胸と上腕三頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ベンチプレス
　　　　　　　　20Kg×10    25Kg×5    27.5Kg×2   30Kg×2
　　　　　　　　32.5Kg3セット　　　　30Kg　　27.5Kg  20Kgそれぞれ1セット

　　　　・ダンベルフライ
　　　　　　　　6Kg    7Kg

　　　　・トライセプスエクステンション

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ベンチプレス、最初はパーシャルで32.5Kg10レップ。

「稼動域、せまいっすねえ。」とは例のビルダースタッフの声。

最近、なぜかベンチプレスの時はいつもついてくれている。
どうやら彼はパーシャルはお好みではないよう。

ならばと、今日はフルレンジを強く意識して。

とは言え、しっかり下までおろすと自力で挙げられるのは2～3レップだけ。
あとはスティッキングポイントでちょこっとすくってもらう。

それでもかなりきつい。
でもなんとなく感じはつかめたような気がする。しばらくはこの感じでやっていこうと思う。

ここのところ、トレーニングに対してすごく気持ちが乗っている。
4分割がうまく回っているという気がする。

こんな時はガンガン攻めの姿勢か、それともあくまで平常を守り通していくべきか、

そんなことを悩んでいるうちにこのいい時期は終わってしまう。

今思えば、乙女のいい時期もそんなだったなあ・・・。

10月28日（火）
今日のトレーニング（脚と上腕二頭筋）
　　　　・スクワット
　　　　　　　　20Kg×10    30Kg×8    30Kg×8    35Kg×5    30Kg×7

　　　　・フロントスクワット
　　　　　　　

　　　　・スティフレッグデッドリフト
　　　　　　　　20Kg×10    30Kg×7    40Kg×10　　　　　　　　

　　　　・スクワット
　　　　　　　　30Kg→25Kg×10→10

　　　　・シーテッドダンベルカール
　　　　　　　　6Kg×10    8Kg→6×11→12

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いつも通りにフルスクワットから.。
その後、フロントスクワットをやり、スティフレッグデッドリフト。ここで脚のトレーニングは終わりのはずだった。

でも、その間ずっとあいているのである。そう、もう一台のパワーラックが・・・。
気になる、とても気になる。
私にやれというのか、あれをやれといっているのか。

今日はいつもに増して人が少ない。誰もスクワットをやりそうな気配はない。

ならば、やってやろうじゃないの。

とりあえず２台のラックにプレートをセットする。
３台使いたいのはやまやまだが、ここにはパワーラックは２台しかない。ザンネン(^_^;)
途中で誰か来て「ここ使っていいですか？」って言われたら潔くゆずる決心はついている。

とりあえず今日は初めてだし、重りは軽めで。30Kg→25Kg.
フルなんてとんでもない。ハーフ、ハーフ、ハーフでじゅうぶん。
限界までもやらなくていいよな、とりあえず10レップずつ。

とりあえずだ。とりあえずやってみる。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

とりあえずのあとに続きがないのは、よくあることだ。

10月26日(日)
今日のトレーニング(背中と上腕三頭筋）

　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ダンベルショルダープレス(背もたれあり)
　　　　　　　　7Kg×10    9Kg×10   
                  12Kg(ワンハンド)×右9  左8  
     　　　　　　　　　　　　　　　　　 右9  左8

　　　　・アーノルドプレス
　　　　　　　　8Kg×7    7Kg×10

　　　　・ダンベルショルダープレス(背もたれあり)
　　　　　　　　7Kg×10    7Kg×7

　　　　・ダンベルアップライトロウ
　　　　　　　　6Kg×8    7Kg×10    7Kg×10    8Kg×9

　　　　・ワンアームダンベルフレンチプレス
　　　　　　　　6Kg×10    6Kg×10

　　　　・ダンベルトライセプスエクステンション
　　　　　　　　6Kg×10    8Kg→6Kg×7→7    7Kg→6Kg×9→5

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アーノルドプレス、ブログを書くようになる前はよくやっていた。
ただ、あれにアーノルドプレスという名前があることを知らなかった。名前を知らないからあれをブログに書くときにはどういう風に書けばいいのだろう、そう思っているうちにやらなくなってしまった。

でも最近その名前を知ることができ、今日は久しぶりにやってみた。でもこれはいったい肩の種目なのか、体幹の種目なのか。
そういえば以前はこれをベンチの背もたれを立てないでやっていたっけ。
筋肉の動員数からいけばかなり上位に行くような気がする。

最近どうも腕の種目がおろそかになりがち。なんとなくそこまで体力・集中力ともに持たなくなってしまっているような。実際にはコンバウンド種目をきっちりやっていれば、腕もかなり使われているはずなので、そう気にすることもないとは思うのだが・・・。
でも少し考えてみるか・・・。

10月23日(木)
今日のトレーニング
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ベンチプレス
　　　　　　　　20Kg×5    25Kg×25    27.5Kh×3    30Kg×2
                  32.5Kg×8＋F2    30Kg×9＋1    27.5Kg×9＋1    20Kg×20

　　　　・ダンベルフライ
　　　　　　　6Kg×10    7Kg×6    7Kg×4

　　　　・トライセプスエクステンション

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 10月24日(金)
今日のトレーニング
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・デッドリフト
　　　　　　　　20Kg×5    30Kg×5    40Kg×2    50Kg×8    55Kg×8

　　　　　・ワンハンドロウ

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今日は二日分まとめて。
あくまでも感覚的にだが、木曜日は調子が悪かった。金曜日は調子が良かった。
なんでかなあと考えてみた。
たぶんであるが、思い当たる節がある。本当にたぶん・・・。

もしそれが当たっているなら・・・。
来週も実験だ。

10月21日（火）
今日のトレーニング（脚）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・スクワット（フルレンジ）
　　　　　　　　20Kg×10    30Kg×10    30Kg×10    30Kg×10

　　　　・フロントスクワット
　　　　　　　　20Kg×10    25Kg×10    30Kg×6

　　　　・スティフレッグデッドリフト
　　　　　　　　20Kg×7    30Kg×7    40Kg×10    40Kg×10

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脚の種目を変えて2週目、少しは慣れたか。
スクワットは疲れてくると、立ち上がるときにどうしても前方向に体が行ってしまう。
どうすれば楽になれるか体はよく知っているなあと妙なところに関心。

隣のラックでも男性トレーニーが一人スクワットをやっている。
彼のスクワットはハーフだが、いつもスロトレ。見てるだけで苦しくなってくる。
彼が「うぉ～～～っ！」私も「お～うっ！」　
「うぉ～～～っ！」「お～うっ！」「うぉ～～～っ！」「お～うっ！」・・・・・・・・・・・・・・・。

この時期になるとだんだん来る人が減ってくる。
毎年人が増えるのは、1月と4月、あと夏前。
今ぐらいから12月にかけては一番人が少ない季節。
ベンチプレスもスクワットもやりたい放題。
でもちょっと寂しい。
やっぱりジムは、マッチョの熱気ムンムンがよろしいかと・・・。

10月19日（日）

今日のトレーニング（肩と上腕三頭筋）

　　　　・5分間ジョグ

　　　　・サイドレズ

　　　　　　　　4Kg×10    5Kg→4Kg×16→10    5Kg→4Kg ×9→5   　　　

　　　　・シーテッドダンベルショルダープレス（背もたれあり）

　　　　　　　　7Kg×7    9Kg×7

　　　　　　　　12Kg（ワンハンド）×右10  左8

                  10Kg→8Kg×15→6

　　　　・シーテッドダンベルショルダープレス（背もたれなし）

　　　　　　　　8Kg×7    8Kg×8　　　　　

　　　　・ダンベルトライセプスエクステンション

　　　　　　　　5Kg×10    8K→5Kg ×7→12    8Kg→5Kg×6→10

　　　　・ワンアームダンベルフレンチプレス

　　　　　　　　5Kg×右10 左10    6Kg×右11 左11    6Kg×右10 左10

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日曜日に通うジムは、より「フィットネスクラブ色」が強いところで、フリースペースエリアにいる人たちもごくごく普通の人達。

男性でも比較的控え目な重量でトレーニングをしている人が多い。そのため、私が使いたいと思っているいるダンベルを誰かに使われているということがすごく多い。「男ならもっと重いの使ってよ」と思うのであるがそうも言えない。

以前ならそういう時代替えとして躊躇なく1Kg軽いダンベルを選んでいたのだが、最近は勇気を出して1Kg重いダンベルを手に取るようにしている。少し重いかなあと思いつつ、とりあえずやってみる。すると意外や意外、結構できてしまうものである。

そんなわけで今日もダンベルショルダープレス（背もたれなし）とダンベルトライセプスエクステンションいつもより重いの上げることができた。

メタボ解消、日曜日のお父さんに感謝！

10月17日（金）

今日のトレーニング（背中と上腕二頭筋）

　　　　・5分間ジョグ

　　　　・デッドリフト

　　　　　　　　20kg×5    30kg×5    40kg×2    50Kg×8    55Kg×5

　　　　・オーバーベントロウ

　　　　　　　　20kg×5    20kg×5    30Kg×9    35Kg×5    30Kg×7    30Kg×7

　　　　・シーテッドダンベルカール

　　　　　　　　5Kg×10    8Kg→5Kg×6→10    8Kg→5Kg×6→10

　　　　・ライイングダンベルカール

　　　　　　　　6Kg×10    6Kg×10

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・・・・・・・・・・・・ワンハンロウか。

10月16日
今日のトレーニング（胸と上腕三頭筋）

　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ベンチプレス
　　　　　　　　アップセット　20Kg×10    25Kg×3    27.5Kg×2    30Kg×1
　　　　　　　　メインセット　32.5Kg×7    32.5Kg×6    30Kg×9
   　　　　　　　　　　　　　　 20Kg×25

　　　　・ダンベルフライ
　　　　　　　　6Kg×15    7Kg×6

　　　　・ダンベルトライセプスエクステンション　　
　　　　　　　　5Kg×20

　　　　・ワンアームトライセプスプッシュダウン(逆手)
　　　　　　　　6.25Kg　　　　8.45Kg

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｢すごいのが来る、すごいのが来る。先週よりもっとすごいのが来る。」
こう念じてから始めたベンチプレス。
32.5Kg・・・。まったくできないわけでもなさそう。パーシャルはいっているが、絶対肩では挙げない。

アップセットのバランスがよかったのか、純粋に筋力がついてきたからなのかはわからないけれども
何とかいけそうだ。来週はもっとねばって見ることを心に強く誓う。

ダンベルフライも7Kgは始めてあがった。かなり自信になる。
胸の種目、伸びてく予感・・・

もしかしたらダメだと思っていた年内35Kg、手が届くかも!(^^)!

ダンベルトライセプスエクステンションはやり始めて左腕に違和感を感じ途中まで。ザンネン！

少しずつだが、伸びていくのを感じられるのはうれしい。
こうやってどんどんはまっていってしまうのね～♪

10月14日（火）

今日のトレーニング（脚）

　　　　・5分間ジョグ

　　　　・スクワット（フルレンジ）

　　　　　　　　20Kg×10    30Kg×10    9    6

　　　　・フロントスクワット

　　　　　　　　20Kg    レップ数不明

　　　　・スティフレッグデッドリフト　　

　　　　　　　　20Kg×10    30Kg×10    40Kg×10    10

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ひとしきり脚のトレーニングに関してのグチをSassicaiaさんにきいてもらい、今日は晴れやかな気分でのぞむ。
今日は、いつものトレーニングと変化をもたせてフルスクワットとフロントスクワットの予定。

スクワットは「フル」をしっかり意識してやるのは初めて。
当然重量は落として。最初はいけるかなと思っていたのだが、だんだんきつくなってくる。

きちんと「フル」になっているかなあと思い、スタッフに見てもらう。
｢本当は、もうちょっと下までなのだけど、それをやると腰にくることがあるので、まあそのくらいでいいでしょう。」とのこと。
まあいい。ここは無理をせず、その言葉にあまえてみる。
ただ、リズムが少し早すぎるという。「上げも下げももう少しゆっくり、下で1秒キープ」
さらに、疲れてくると、立ち上がるときに少し前方向に体が行ってしまうという。まっすぐに立ち上がるようにと言われた。

何のことはない。全然できてないってことか・・・。

気を取り直して、フロントスクワットへ。

一度トレーナーの方に教えてもらったことがあった。両手を前でクロスさせてバーを支えるやり方だ。
確か、「ウイダートレーニングバイブル」に載っているのは、手をクロスさせてなかった。
少し迷ったが教えてもらったほうで。

ぐぐぐっ・・・。脚だけでなく、体幹も結構きつい。バーを支えること自体に神経を使う。
とりあえず、今週は形だけ。

フロントスクワット、よくOneHさんがやっている。ふつうのスクワットと両方やられているようだが、その心を教えてもらいたいなあ。（OneHさーん。）

10月12日（日）

今日のトレーニング（肩と上腕三頭筋）

　　　　・5分間ジョグ

　　　　・サイドレイズ

　　　　　　　　4kg×22    5Kg→3Kg×8→17    5Kg→3Kg×7→10

　　　　　・シーテッドダンベルショルダープレス（背もたれあり）

                  6Kg×10    9Kg×10    　

　　　　　　　　12Kg（ワンハンド）×右7  左5    10Kg→7Kg×8→10

　　　　　・シーテッドダンベルショルダープレス（背もたれなし）

　　　　　　　　7Kg×14    7Kg×11

　　　　　・ダンベルトライセプスエクステンション

　　　　　　　　4Kg×10    7Kg→5Kg×11→7   7Kg→5Kg×11→7

　　　　　・ワンアームダンベルフレンチプレス

　　　　　　　　5Kg×右11  左13    6Kg×右8  左7

　　　　　・キックバック

　　　　　　　　4Kg×10    5Kg×10    5Kg×6

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今日はベンチがあいていなかったのでサイドレイズを先にやってみた。

いつもショルダープレスの陰に隠れてあまり力を入れていない種目だったのだが、真面目ににやってみるとそれはそれでなかなかやりがいのある種目。

先にやったせいか、レップ数も増えてなかなかいい感じ。

ただ、鏡の前に立って全身うつしてやるものだから、ついつい思ってしまうのが「ふとったなあ・・・。」

いつまでもここに立っていたくない。早々に切り上げショルダープレスへ。特に重く感じるわけではないが、ダンベルの軌道がぐらぐらする。少しコワいので、限界少し手前でやめる。

三頭筋もなんとなく調子がいい。

最後にキックバックを入れてみる。もちろんOneHさんのトレログを見てのこと。だが、いまひとつ、イメージがつかめない。

腕は伸ばしたまま肩を起点に前後に振る感じなのだろうか・・・？　　　　　　

今日は全体的に集中してよいトレーニングができたと思う。

最近なんとなく思うのだが、もしかしたらトレーニングの30分～1時間くらい前にプロテインを飲むと不思議と調子がいいような・・・。　　　　

10月10日（金）

今日のトレニング（背中と上腕三頭筋）

　　　　・5分間ジョグ

　　　　・デッドリフト

　　　　　　　　20kg×4    30Kg×6    50kg×8    55kg×4

　　　　・ベントオーバーロウ

　　　　　　　　15kg×10    20kg×10    25Kg×10    30Kg×9    30kg×6    25kg×10

　　　　・シーテッドダンベルカール

　　　　　　　　　5kg×10    8Kg→5kg×8→16    8Kg→6Kg→4kg×7→9→15

　　　　・プリーチャーカル

　　　　　　　　　6Kg×10    6Kg×10

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デッドリフトはzorroooさんに言われたようにやってみる。

50Kgのレップ数、先週はアップたっぷりで7レップ、今日はアップ控えめで8レップ。きつさは先週と同じくらい。アップはかなり物足りない感じがする。本当に皆さんこれしかやらずにあんな重量に突入しているのか。55Kgはちょっと・・・。

分析はzorroooさんにお任せ。

ベントロウ、今日は10Kgのストレートバーでやってみる。やはりＴバーとは感じが違う。なんとか30Kgまで。しかししっかりとバーン感を感じられているかというと疑問。27.5kgでもっとしっかりとひいたほうがよいようにも思う。

ヒラメイタッ！！バーを２本用意してドロップセットを入れてみよう。30kg→25Kg

ウッ、考えただけで背中がぞくぞくしてくる♪

今日はオフ会。いつも顔を合わせずに話している人たちと初めて会うってどんな感じなんだろう。実際に会ってみるとイメージしてた感じと全然違ったというのはよくあることだ。でも今回の場合は、身長体重ばらしてるから、意外にそうでもないかな。

私は皆さんのことはものすごく見たいけど、私は見せたくない。他の人たちがやってるオフ会をこっそり柱の陰から見ているというのがちょうどいい。私はけっこう恥ずかしがり屋さんなのである（*^_^*）

10月9日（木）
今日のトレーニング（胸と上腕三頭筋）
　　　
　　　・ジョグ5分間

　　　・ベンチプレス
　　　　　　アップセット 20Kg×5    25Kg×5　　27.5Kg×3
              メインセット 30Kg×10    30Kg×10    27.5Kg×8＋Ｆ2　
                                20Kg×20

       ・ダンベルフライ
　　　　　　　6Kg×10     6Kg×10    6Kg×10

        ・ダンベル」トライセプスエクステンション
　　　　　　　5Kg×10    
                7Kg →5Kg（ドロップセット）　　8→10    5→6

 
         ・ワンアームダンベルフレンチプレス
　　　　　　　5Kg×右8   左13
                        右8   左13
                6Kg×右8   左10

　　　　　
　　　　・クールダウン

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ベンチプレスはわりと好きな種目である。

筋トレを知らない友人に「ベンチプレスをやっている。」と言うとみんな「ああ、あれね。」となる。
これが「デッドリフトをやってるの。」となるとこうはいかないだろう。説明するのが大変だ。

やっぱり、ベンチプレスは『筋トレの華』である。　

さて、今日のトレーニング、アップセットの方法を変えてやってみる。
いつもよりかなりレップ数少なめ。えっ、こんなのでいいの？なんとなく物足りない感じ。

20Kg  25Kg  27.5Kgをそれぞれ5レップ  5レップ  3レップ
その後メインセット、どんな感じだろうか。少しドキドキする。

う～ん、どうだろう？いつもより少し軽く感じるような、そうでもないような・・・。
でもいつもよりあげにくいということは決してないと思う。
しばらくこれでやってみようかな？

上腕三頭筋、左右差が大きい。上腕二頭筋のそれよりもはっきり出る。
二頭筋は左が弱く、三頭筋は右が弱い。
左が弱いと言うのは右利きということでわかるのだが、右が弱いと言うのはどういう理由からなのだろうか。少し不思議に思う。

話は変わるが、あちらのサイトで見つけた『ボディビルの良さって』のスレ、思わずクリック。
案の定、OneHさんが一番乗り。少し答えにくそうだったので、助太刀せねばと思ったのだが、その後、tewpiさんとnicoさんが登場、私の出番はなくなった。

しかし、何よりあのスレで一番気になったのが、ボディビルコンテストの様子をテレビでやってたというところ。
まったく知らなかった。以前OneHさんが言ってた大会のことだろうか？
う～ん気になる。誰か見た方いますか～？

10月5日（日）

今日のトレーニング（肩と上腕三頭筋）

　　・シーテッドダンベルショルダープレス(背もたれあり）

　　　　  5Kg×10    9Kg×10    10Kg×5

　　　　  12Kg（ワンハンド）  右7＋F2　　左6＋Ｆ2

                                      右9   左6   

　　　　  10Kg×12

     ・シーテッドダンベルショルダープレス(背もたれなし）

　　　　   7Kg×8    7Kg×7

    ・サイドレイズ

　　　　　4Kg×10    4kg→3Kg ×12→10同様に9→10

    ・ダンベルトライセプスエクステンション

　　　　　4Kg×20    7Kg→6Kg×9→3    6Kg×10    6Kg×6

    ・ワンアームダンベルフレンチプレス

　　　　　5Kg×10    5Kg×10    5Kg×10

    ・ワンハンドトライセプスプレスダウン（逆手）

　　　　　3.75Kg×右10　左10

           5.95Kg×右10　左7

           8.15Kg×右6　左6

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私は、ダンベルショルダープレスが好きだ。たぶん今行っている種目の中で一番好き。

理由はわかっている。

ダンベルをおろしたときに鏡にうつるあの三角筋の盛り上がり。われながら「オオーッ、いい～。」

これを見ると俄然やる気が出る。当然肩の日はストラップの細いタンクトップを着用。Ｔシャツでは絶対にだめ。

たぶん、背中の種目が弱いのは、鏡にうつすことができないせいと、本気で思っている。

しかし、しかしなのである。許せないのが、そうあの顔・・・。

どうしてショルダープレスのときの顔はあんなになってしまうのか。スクワットの声ははずかしいとは思わない私でも、この顔はさすがに恥ずかしいと思う。特に若い男性スタッフに補助を頼むときには・・・。

乙女にはある意味きつい種目である。

サイドレイズの時の三角筋もなかなかいい。これは顔もそれほどひどくはならない。

ただ、難しい種目だと思う。最初のころはよくわからず、腕であげていた。しっかり三角筋の収縮を意識してあげなければいけないことを教えてもらったときは、意味がわからなかった。最近ようやくさまになってきていると思う。   今日はドロップセットを入れてみた。いい感じ。

今週は、先週よりも全体的にレップ数が落ちている。やはり先週は初めてのブログで気合が入っていたんだろうなあ。あまり無理するとトレーニングもブログも続かない。

今週のこれが本当の私の実力。

10月3日（金）

今日のトレーニング（背中と上腕二頭筋）

　　　・ウォーミングアップとして5分間ジョグ

　　　・デッドリフト

　　　　　　20Kg×10    30Kg×10    40Kg×10    45Kg×10    45Kg×10     50Kg×7

　　　・ラットプルダウン

　　　　　　16Kg×10    21Kg×10    27Kg×10    30Kg×9    30Kg×6

　　　　　（ビハインドネックで）24K×10　　24Kg×10

　　　・Ｔバーロウ

　　　　　　12Kg1×0    17Kg×10    22Kg×10    27Kg×7    24.5Kg×10    22Kg×10　

　　　・ダンベルプリーチャーカール

　　　　　　6Kg1×0    7Kg×10    7Kg×10    7Kg×9

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デッドリフトは下まで下ろすことよりも背中から腰にかけてのフォームに注意して行う。肩甲骨の寄せと、骨盤の前傾。

Ｔバーロウ、田代式を強く意識してやってみる。いや、もっと意識したのはchikaさんの30Kg.。

たぶんできないだろうなあと思いながらも、27Kgまで上げてみる。全く背中で引けてない。一つ下げて、24.5Kg、これも怪しいなあ。22Kgまで下げてやっとなんとかフォームを保持できる。

今まで、デッドリフトは結構じっくりやっていたけど、広背筋のほうは手を抜きがちだったからなあ。少し強化していこうと思う。

今日はしっかり集中してトレーニングできたと思う。ただ上腕がどうしても1種目になってしまう。もうちょっと詰める必要があるかも。と書いておきながら、しまった、今日は『ドリアンロウ』やってみようと思っていたのにすっかり忘れてたことを思い出す。ますます上腕の時間が減っていく。　　　　

10月2日（木）

今日のトレーニング（胸と上腕三頭筋）

　　・ウォーミングアップとして５分間ジョグ

　　・ベンチプレス

　　　　　20Kg×10  　25Kg ×10    27.5Kg×10   30Kg×8＋F4   27.5Kg×7＋F2   27.5Kg9＋F1

   ・ダンベルフライ

　　　　　5Kg×10    6Kg×9    6Kg×9

    ・ダンベルトライセプスエクステンション 

　　　　　4Kg×15    7Kg×9→5Kg×10    7kg×5→5Kg×9

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3週間前にダンベルプレスからベンチプレスに切り替えた。

やっぱりダンベルプレスとベンチプレスは全く別物という感じがする。

ダンベルで10Kgだと多少余裕がある感じだが、バーベルで30Kgとなるとしっかりとバーを胸まで下ろすことができない。スタッフに重量を下げたほうがいいといわれる始末。しょうがない、ひたすらこらえて続けるしかない。

こんな時hisaさんだったら、なぜ上がらないのか『原因の追求と対処法の解明』となるのだろうか・・・。

単なる力不足というのが一番当てはまるような気もするが。

今日補助をしてくれたスタッフ、あまり見慣れない顔。かなり太い上腕をしている。話をしてみると、やっぱりビルダーだという。コンテストにも出てるらしい。しばしトレは中断、ビルダー話に花が咲く。ボディビルにかける自分の思いを熱く語る様はとても好感が持てる。若いのでまだまだという感じだが、10年後が楽しみ。

えっ、10年後？私はまだトレーニングを続けているだろうか・・・。

そんなわけで今日のトレの量は少々控えめ。ま、いっか。