トレーニング　６

10月9日（木）
今日のトレーニング（胸と上腕三頭筋）
　　　
　　　・ジョグ5分間

　　　・ベンチプレス
　　　　　　アップセット 20Kg×5    25Kg×5　　27.5Kg×3
              メインセット 30Kg×10    30Kg×10    27.5Kg×8＋Ｆ2　
                                20Kg×20

       ・ダンベルフライ
　　　　　　　6Kg×10     6Kg×10    6Kg×10

        ・ダンベル」トライセプスエクステンション
　　　　　　　5Kg×10    
                7Kg →5Kg（ドロップセット）　　8→10    5→6

 
         ・ワンアームダンベルフレンチプレス
　　　　　　　5Kg×右8   左13
                        右8   左13
                6Kg×右8   左10

　　　　　
　　　　・クールダウン

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ベンチプレスはわりと好きな種目である。

筋トレを知らない友人に「ベンチプレスをやっている。」と言うとみんな「ああ、あれね。」となる。
これが「デッドリフトをやってるの。」となるとこうはいかないだろう。説明するのが大変だ。

やっぱり、ベンチプレスは『筋トレの華』である。　

さて、今日のトレーニング、アップセットの方法を変えてやってみる。
いつもよりかなりレップ数少なめ。えっ、こんなのでいいの？なんとなく物足りない感じ。

20Kg  25Kg  27.5Kgをそれぞれ5レップ  5レップ  3レップ
その後メインセット、どんな感じだろうか。少しドキドキする。

う～ん、どうだろう？いつもより少し軽く感じるような、そうでもないような・・・。
でもいつもよりあげにくいということは決してないと思う。
しばらくこれでやってみようかな？

上腕三頭筋、左右差が大きい。上腕二頭筋のそれよりもはっきり出る。
二頭筋は左が弱く、三頭筋は右が弱い。
左が弱いと言うのは右利きということでわかるのだが、右が弱いと言うのはどういう理由からなのだろうか。少し不思議に思う。

話は変わるが、あちらのサイトで見つけた『ボディビルの良さって』のスレ、思わずクリック。
案の定、OneHさんが一番乗り。少し答えにくそうだったので、助太刀せねばと思ったのだが、その後、tewpiさんとnicoさんが登場、私の出番はなくなった。

しかし、何よりあのスレで一番気になったのが、ボディビルコンテストの様子をテレビでやってたというところ。
まったく知らなかった。以前OneHさんが言ってた大会のことだろうか？
う～ん気になる。誰か見た方いますか～？