10月19日（日）
今日のトレーニング（肩と上腕三頭筋）
・5分間ジョグ
・サイドレズ
4Kg×10 5Kg→4Kg×16→10 5Kg→4Kg ×9→5
・シーテッドダンベルショルダープレス（背もたれあり）
7Kg×7 9Kg×7
12Kg（ワンハンド）×右10 左8
10Kg→8Kg×15→6
・シーテッドダンベルショルダープレス（背もたれなし）
8Kg×7 8Kg×8
・ダンベルトライセプスエクステンション
5Kg×10 8K→5Kg ×7→12 8Kg→5Kg×6→10
・ワンアームダンベルフレンチプレス
5Kg×右10 左10 6Kg×右11 左11 6Kg×右10 左10
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日曜日に通うジムは、より「フィットネスクラブ色」が強いところで、フリースペースエリアにいる人たちもごくごく普通の人達。
男性でも比較的控え目な重量でトレーニングをしている人が多い。そのため、私が使いたいと思っているいるダンベルを誰かに使われているということがすごく多い。「男ならもっと重いの使ってよ」と思うのであるがそうも言えない。
以前ならそういう時代替えとして躊躇なく1Kg軽いダンベルを選んでいたのだが、最近は勇気を出して1Kg重いダンベルを手に取るようにしている。少し重いかなあと思いつつ、とりあえずやってみる。すると意外や意外、結構できてしまうものである。
そんなわけで今日もダンベルショルダープレス（背もたれなし）とダンベルトライセプスエクステンションいつもより重いの上げることができた。
メタボ解消、日曜日のお父さんに感謝！
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