トレーニング　１０

10月16日
今日のトレーニング（胸と上腕三頭筋）

　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ベンチプレス
　　　　　　　　アップセット　20Kg×10    25Kg×3    27.5Kg×2    30Kg×1
　　　　　　　　メインセット　32.5Kg×7    32.5Kg×6    30Kg×9
   　　　　　　　　　　　　　　 20Kg×25

　　　　・ダンベルフライ
　　　　　　　　6Kg×15    7Kg×6

　　　　・ダンベルトライセプスエクステンション　　
　　　　　　　　5Kg×20

　　　　・ワンアームトライセプスプッシュダウン(逆手)
　　　　　　　　6.25Kg　　　　8.45Kg

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｢すごいのが来る、すごいのが来る。先週よりもっとすごいのが来る。」
こう念じてから始めたベンチプレス。
32.5Kg・・・。まったくできないわけでもなさそう。パーシャルはいっているが、絶対肩では挙げない。

アップセットのバランスがよかったのか、純粋に筋力がついてきたからなのかはわからないけれども
何とかいけそうだ。来週はもっとねばって見ることを心に強く誓う。

ダンベルフライも7Kgは始めてあがった。かなり自信になる。
胸の種目、伸びてく予感・・・

もしかしたらダメだと思っていた年内35Kg、手が届くかも!(^^)!

ダンベルトライセプスエクステンションはやり始めて左腕に違和感を感じ途中まで。ザンネン！

少しずつだが、伸びていくのを感じられるのはうれしい。
こうやってどんどんはまっていってしまうのね～♪