トレーニング　１１

10月17日（金）

今日のトレーニング（背中と上腕二頭筋）

　　　　・5分間ジョグ

　　　　・デッドリフト

　　　　　　　　20kg×5    30kg×5    40kg×2    50Kg×8    55Kg×5

　　　　・オーバーベントロウ

　　　　　　　　20kg×5    20kg×5    30Kg×9    35Kg×5    30Kg×7    30Kg×7

　　　　・シーテッドダンベルカール

　　　　　　　　5Kg×10    8Kg→5Kg×6→10    8Kg→5Kg×6→10

　　　　・ライイングダンベルカール

　　　　　　　　6Kg×10    6Kg×10

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・・・・・・・・・・・・ワンハンロウか。