10月30日
今日のトレーニング(胸と上腕三頭筋）
・5分間ジョグ
・ベンチプレス
20Kg×10 25Kg×5 27.5Kg×2 30Kg×2
32.5Kg3セット 30Kg 27.5Kg 20Kgそれぞれ1セット
・ダンベルフライ
6Kg 7Kg
・トライセプスエクステンション
===============================================================================
ベンチプレス、最初はパーシャルで32.5Kg10レップ。
「稼動域、せまいっすねえ。」とは例のビルダースタッフの声。
最近、なぜかベンチプレスの時はいつもついてくれている。
どうやら彼はパーシャルはお好みではないよう。
ならばと、今日はフルレンジを強く意識して。
とは言え、しっかり下までおろすと自力で挙げられるのは2～3レップだけ。
あとはスティッキングポイントでちょこっとすくってもらう。
それでもかなりきつい。
でもなんとなく感じはつかめたような気がする。しばらくはこの感じでやっていこうと思う。
ここのところ、トレーニングに対してすごく気持ちが乗っている。
4分割がうまく回っているという気がする。
こんな時はガンガン攻めの姿勢か、それともあくまで平常を守り通していくべきか、
そんなことを悩んでいるうちにこのいい時期は終わってしまう。
今思えば、乙女のいい時期もそんなだったなあ・・・。
一般のインストがフルレンジを勧めるのは、それしか知らないから。
ビルダーインストの場合はトップでのパーシャルはあんまやらないと思います。
次はボトムの速いレップで勝負です。
いやここはひねって、超高重量ラックアップのみの補助をたのんで見ますか（笑９
私の行ってるジムのスタッフ、皆さん恐ろしく教え好きです。
もちろんマッチョには何も言わないけど・・・。
それにしてもzorroooさん、ズバッと直球投げ込みましたねえ。
「zorroooってだれ？」って思われてないかしら(笑)
え～っと、『乙女のいい時期』の話が聞きたいんですが…。
賛成。聞きたい、聞きたい。
っもう、やあねえ二人とも・・・。
こんなとこには書けないわよ～。
昔の話よ、そう昔のね・・・。