1/21 バド初打ち　1/22　筋トレ

1/21　みぞれまじりの雨　１０：００～１１：４５　アルバトロス

9時から練習開始だったが、京浜東北線が止まっていたため、大回りしたため

練習場到着が１０時になった。

今年初めてのバド練だったが、結構調子良くシャトルを回せてたが、コートの広さの間隔が

全然ダメだった。サイドアウトと思ってスルーしたら入っているし、クリアしたら大きくアウト。

それと寒くて汗もかかないだろうと思っていたが、結構汗かいて練習後汗が引いてからが

最悪だった。

1/22　雨のち曇り　ゴールドジム大森　１０：１０～１１：４５　トレ後体重６９．１ｋｇ

デッドリフト

６０ｋｇ×１０、８０×５、１００×３

ワイドプルダウン

６０ｋｇ×１０、７０×１０，１０，７、６５×１０，９，９、６０×１０

ラットプルダウン

６０ｋｇ×９、５５×８、５０×１０，８，８＋２

DYロウ

４０ｋｇ×１０、５０×１０，１０，８、４５×１０

ハイロウ

５０ｋｇ×１０，１０，１０、４５×１０，１０

ベンチプレス

６０ｋｇ×１０、８０×８，６，４、７５×７、７０×８，５

チェストプレスマシン

220/100×１０，１０，６

インクラインプレスマシン

130/59×１０，９，８

昨日のバド練でケツ＆太腿裏側が筋肉痛なので脚はなし。