2010年10月アーカイブ

10/17 曇り ゴールドジム大森 11:15~13:00 トレ後体重66.4kg

ベンチプレス

50kg×10、70×10,8,5、65×8、60×10,6

DBインクライン

16kg×10,10,9、14×10,10

ディップスマシン

210/95kg×10,10,10,10、240/109×5

スクワット

40kg×10、50×10,10

レッグプレス

155kg×10,10,10、200×10(パーシャル)、200×3(手で補助)、115×10

ラットフレクサー(フロント)

120/55kg×10、135/61×10,10,10、120/55×10

ラットフレクサー(バック)

105/48kg×10,10,10

DYロー

40kg×10、50×10,10

クランチ

たくさん

トレッドミル

15分 3.09km 239kcal

 

スクワットの時にひざに違和感があったが

レッグプレスでは何も感じなかった。

何かやりかたが悪いような気がする???

 

10/10 雨 ゴールドジム大森 13:10~14:00 トレ後体重66.1kg

ベンチプレス

50kg×10、70×10,7,4、65×7+1、60×7、55×10,7

DBインクライン

16kg×10,10,7、12×10

ペックフライ

110/50kg×10,10,8、100/45.5×10

ケーブルクロス

60/27kg×10、50/23×10,10

ラットフレクサー(フロント)

105/48kg×10、135/61×10,10,10、120/55×10

ラットフレクサー(バック)

105/48kg×10,10,10

Tバーロウイング

25kg×10、35×10,10,10、30×10

DYロー

40kg×10,10,10

クランチ

3セット

トレッドミル

15分 3.12km 250kcal

 

ここに記録を付け始めて1年たった。

一年前と扱っている重量は大して変わってないが、肉体的には

少しづつだけど変化してきている。

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