9/23 晴れ ゼオス宇部 １５：３０～１６：３０ トレ後体重６６．０ｋｇ
チェストプレスマシン
DBフライ
ラットプルダウンマシン
シーティッドロウマシン
ショルダープレスマシン
クランチ
一ヶ月ぶりのトレは効いた。
8月末に膝を負傷して、風呂にも入れず、トレも出来ませんでした。
やっと医者から入浴のOKが出たのでトレした。
9/25 晴れ ゴールドジム大森 １０：３０～１２：００ トレ後体重６７．０ｋｇ
デッドリフト
６０kg×１０、８０×５、６０×１０
DYロウ
４０ｋｇ×１０、６０×１０，１０、４０×１０，１０
ハイロウ
７０ｋｇ×８、６０×１０，１０，１０、５０×１０
ラットフレクサー（ワイド・順手）
120/55×１０，１０、105/48×１０，１０，１０
ベンチプレス
５０ｋｇ×１０，１０、６０×１０，７、５０×１０
インクラインプレスマシン
110/50×１０，８，７，７，７
ディクラインプレスマシン
７０ｋｇ×１０，８，６、６０×１０
アームカール
やっぱりトレすると気分が晴れる。
トレしない時は、怪我のせいもあるが食欲もなかった。
２３日にトレ後、回転寿司で馬鹿食いした。
２４日も朝から食欲旺盛で２５日のトレ後は１ｋｇ増えていた。
トレ後はサイゼリアでミックスグリル食べて昼間から赤ワイン飲んだ！
