8/27 晴れ ZEOS宇部 １５：３０～１６：３０ トレ後体重６６．０ｋｇ
チェストプレス
５０ｋｇ×１０，１０，８、４５ｋｇ×１０，１０，７
ＤＢプレス
１５ｋｇ×１０，１０，１０
ＤＢフライ
１２．５ｋｇ×１０，１０，１０
ディップス
自重×１０，１０，１０
ショルダープレス
４０ｋｇ×１０，１０，１０、３５×１０，１０
ラットプルダウン
４５ｋｇ×１０，１０，１０、４０ｋｇ×１０，１０
膝に怪我をして、上半身だけでやっているつもりだが痛みが走る。
トレ後、シャワーを浴びて傷口消毒して、そのまま空港に行って東京に戻る。
翌日、池上本門寺の池上祭で久しぶりにｆｕｊｉｔａさんに再会。
8/6 晴れ ゴールドジム大森 １４：２５～１６：１５ トレ後体重６４．５ｋｇ
ベンチプレス
５０ｋｇ×１０、８０×５、７０×１０，８，６、６５×９，７，７
インクラインプレスマシン
150/68×１０，９，７，６，４
ディクラインプレスマシン
８０ｋｇ×１０，８，７，７，５
レッグプレス
７５ｋｇ×１０、１１５×１０、１５５×９＋１，１０，５、１３５×１０
レッグＥＸ
160/73×１０，１０，１０，９，１０
レッグカール
110/50×１０，８，８，７，８
ラットプルダウン
６５ｋｇ×７、６０×１０，７、５５×１０，８、５０×１０，１０
ラットフレクサー（フロント・ワイド）
120/55×１０，１０，１０
ラットフレクサー（フロント・ナロー）
120/55×１０，１０、105/48×１０
Ｔバーロー
３５ｋｇ×１０，１０，１０
8/12 晴れ 大間窪小 １８：３０～２０：４５
１８：３０～１９：００ ストレッチ等
１９：００～１９：３０ 基礎打ち
１９：３０～２０：４５ ゲーム練習
人数が少なかったのでゲーム練習は、休みが殆どなかった。
練習後のビールは最高でした。
8/15 晴れ 大森スポーツセンター １０：００～１２：００
ベンチプレス（スミス）
５０ｋｇ×１０、８０×５，５、７０×１０，１０，７、６５×１０，８，７
インクラインプレス（スミス）
６０ｋｇ×５，５、５０×１０，１０，９
ＤＢインクライン
１７．５ｋｇ×１０，１０，８
ＤＢフライ
１７．５ｋｇ×９、１２．５ｋｇ×１０，１０，１０
シーテッドロウイング
４０ｋｇ×１０、４５×１０，１０，１０，１０
ラットプルダウン
４７ｋｇ×１０，１０、４２×１０，１０，１０
トレッドミル
３０分 ６．３３ｋｍ
嫁さんと二人で行った。その後、昼飯食べて、鶴見のお風呂の国に行って
のんびりとした。風呂上りの体重計測 ６５．５ｋｇ
8/17 晴れ 大森スポーツセンター １３：４０～１５：４０
大学生の娘が、体を動かしたいというので、娘と二人で大森スポーツセンターに行った。
中高と全く運動をしておらず、筋トレなんぞした事がないので、付きっ切りで！
ＤＢプレス
片方３ｋｇを持たせたら重たいというので
２ｋｇ×１０，１０，１０（自分１２．５ｋｇ）
チェストプレス
１１ｋｇ×１０，１０，１０（６０ｋｇ）
ショルダープレスマシン
１２ｋｇ×１０，１０，１０（４８ｋｇ）
サイドレイズ
１ｋｇ×１０，１０，１０（７ｋｇ）
シーテッドロー
１５ｋｇ×１０，１０，１０（４０ｋｇ）
ラットプルダウン
７ｋｇ×１０，１０，１０（４２ｋｇ）
レッグプレス
３９ｋｇ×１０、５２ｋｇ×１０、５７．５ｋｇ×１０（１１５ｋｇ）
初めて娘とトレーニングをした。上半身の弱さにビックリした。
殆どのマシンやＤＢが最小値で、それ以上にしようとすると
「絶対に無理。これで充分」との事。
一通りのマシンをやったら有酸素マシンで遊んでました。
7/31 晴れ 宮崎県宮崎市 日高ジム １６：００～１７：１５ トレ後体重？？
ベンチプレス ５セット
ＤＢインクライン ５セット
ＤＢフライ ３セット
ペックフライ ３セット
ラットフレクサー（フロント・ワイド） ５セット
ハイロー ３セット
ショルダープレスマシン ３セット
サイドレイズマシン ３セット
メモ帳持って行ってなかったので、種目とセット数のみ
ジム内はエアコンがなく３６度の蒸し風呂状態。
