2010年6月アーカイブ

6/19 雨のち晴れ 川崎市体育館 9:00~17:30 試合後体重???

1回戦

不戦勝(相手棄権)

2回戦

21-16

15-21

11-8

ファイナルは、11点でセッティングなし

3回戦

12-21

13-21

蒸し風呂のような体育館に9時間近くいたので、3kgは体重が落ちたと思う。

着替えを1枚しか持って行ってなかたので、1回戦が不戦勝で良かった。

 

6/26 どしゃぶりの雨 宇部ZEOS 14:00~15:00 トレ後体重65.5kg

DBベンチプレス

12.5kg×10、15×10、20×10,10,10

DBフライ

15kg×10,10,10

レッグプレス

3セット

トレッドミル

30分

親父と2人で行ったので、自分のトレは殆どできず。

23,24,25日と3連荘で飲み会だったので、かなり体重が増えているだろうと思ったが

19日のバド試合での消費が効いていたのか、15日の測定後から1kgしか増えていなかった。

今月、部署の異動で引き継ぎや出張で殆どトレが出来ていない。

6/12 晴れ ゴールドジム大森 11:10~12:30 トレ後体重65.5kg

ベンチプレス

50kg×10、70×6,4、60×9+1、7+1、50×10

DBインクラインフライ

16kg×10,7,6、14×10

ディクラインプレス

80kg×10,8,8、70×8

ケーブルクロス

60lbs/27kg×10,9,9

ラットプルダウン

30kg×10、40×10,10,10

Tバーロウイング

25kg×10,10,10

ハイロー

40kg×10、60×10,10,10

アブマシン

+15kg×10,10,10

 

この日は、夜にバド練も行った。

 

6/15 晴れ ゴールドジム大森 13:35~15:00 トレ後体重64.5kg

ベンチプレス

50kg×10、70×7,5、60×10,6,5

DBインクラインフライ

16kg?×10,7、14kg×10,10

スクワット

40kg×10、60×10,10,10

レッグプレス

155kg×10、135×10,10,10、115×10

ラットプルダウン

30kg×10、50×10,10、40×10,10

Tバーロウイング

25kg×10、30×10,10,10、25×10

アブマシン

+15kg×20,12,10

 

DBインクラインフライをやっていて、なんだか左が挙がらないな?

と思ってDBを交換しに行ったら、左18kgで右16kgでした。

この日は年休を取って午前中に生命保険の更新と免許書換えに

行った。交通法の改正でトラックの運転に積載重量の限定が

入っていたが、普通の人は5T以上も積載するトラック運転しないって!

今回も無事故無違反でゴールド!更新時間が早いのはGood!

 

 

6/5 曇り 9:10~10:30 ゴールドジム大森 トレ後体重65.7kg

デッドリフト

40kg×10、60×10、80×4,3

ベントオーバーロー

40kg×15、50×10,10,10、40×10

ラットプルダウン

30kg×15、50×10,7、45×9、40×8+2

ラットフレクサー(フロント)

135lbs/61kg×7、120/55×10,10、105/48×10

ベンチプレス

50kg×10、60×10,10,7、50×10

インクラインプレス(マシン)

135lbs/61kg×10,9、120/55×10

アブマシン

いっぱい

 

4/21以来のデッドリフトを行ったら、80kgの1セット目の5rep目に

意識がふわっとしてバーを手放した。

久しぶりに行ったからか減量のためか不明。

今回からギアを購入しようと思ったが、誕生日の1週間前から当日まで

10%割引のポスターを発見して来月まで待つことにした。

トレ後、嫁さんと横浜に昼食を食べに行き、天気も崩れなかったので

横須賀までドライブして、ドブ板通りに行ったら横須賀バーガーの文字が!

嫁さんが折角だから食べようということで3時のオヤツと言いながら、TSUNAMI

という店でボブサップも食べたという、ハンバーグ225g+諸々で500gオーバーの

GWバーガーを食べてしまった。何故減量中に余計な誘惑が!

ハンバーグはつなぎなしの牛100%で美味かったけどバーンズがパサパサでイマイチ。

1300円も出すのならが、モスバーガー4つ買ったほうが、美味いし量も多い。

余計なカロリー摂取のため、今日は朝一で散髪に行って、一時間走で消費に励みました。

久しぶりの一時間走で脚に疲労感が出たので、鶴見のお風呂の国に行ってリラックスした。

風呂後の体重、65.5kg。

 

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