筋トレ　12/4　（オーバーワーク）

12/4　晴れ　ゴールドジム大森　９：３０～１２：００　トレ後体重６６．９ｋｇ

ベンチプレス

６０ｋｇ×１０、８０×４、７０×１０，１０，５、６５×１０，６、６０×１０，５

インクラインプレスマシン

130/59×１０，９，７，７，７

ディクラインプレスマシン

７０ｋｇ×１０，１０，９，７、４０×１０

ベックフライ

110/50×１０，７、100/45.5×１０，８，７

スクワット

５０ｋｇ×１０，１０，１０

レッグEX

170/77×１０，１０，９，８，８

レッグカール

100/45.5×１０，１０，１０

ワイドプルダウン

４０ｋｇ×１０、６０×１０，１０，９＋１，８，８＋２

ハイロウ

６０ｋｇ×１０、５０×１０，１０，１０，１０

Ｔバーロウイング

３５ｋｇ×１０，１０，１０

ロウイングマシン

120/55×１０，１０，１０

ショルダープレスマシン

３０ｋｇ×１０，７、２５×１０，１０，８

アブマシン

３セット

ステッパー

１０分

仕事のストレスが溜まっていて、自虐的にトレをしてしまった。

トレ後のシャワーで立っていられず、しゃがみこんでしまった。

タオル持つ手がプルプル震えた。やりすぎです。