11/26,27 地元トレ

11/26　晴れ　ZEOS宇部　１５：００～１６：００　トレ後体重６７．２ｋｇ

チェストプレスマシン　5セット

ＤＢフライ　５セット

ディップス　自重２セット

ラットプルダウン　５セット

ロウイングマシン　５セット

トレする前に親父と二人で長門峡に紅葉を見にいった。

渓谷を往復１１ｋｍ歩いてからのトレは少しエネルギー不足を感じた。

11/27　曇り　ZEOS宇部　１６：００～１７：００　トレ後体重６７．１ｋｇ

ショルダープレスマシン　５セット

ＤＢショルダープレス　３セット

DBサイドレイズ　５セット

レッグプレス　５セット

レッグEX　３セット

レッグカール　３セット

クランチ　３セット

ここのジムは、フリーウェイトはDBしかなく、マシントレ中心だが

マシンはマシンで効かせるという面では良いところもある事に最近気付いた。