12/11,12/23,12/25 きんとれ

12/11　晴れ　ゴールドジム大森　１０：３０～１２：００　トレ後体重６７．８ｋｇ

デッドリフト

６０ｋｇ×１０、８０×５、１００×３

ワイドプルダウン

４０ｋｇ×１０、７０×８+２、６５×１０，９＋１、６０×１０，１０，８＋２

ラットフレクサー（フロント・ワイド）

120/55×１０，８＋２、105/48×１０，１０，１０

ラットフレクサー（ナロー・逆手）

105/48×１０，１０，１０

Ｔバーロウ

３５ｋｇ×１０、４０×１０，１０，１０、３５×１０

ベンチプレス

６０ｋｇ×１０、７０×１０，８、６５×９，７

チェストプレス

160/72×１０、180/82×１０，９＋１，８＋２，７＋３

インクラインフライマシン

70/32×１０、100/45.5×１０，１０

12/23　晴れ　ゼオス宇部　１６：００～１７：００　トレ後体重６７．３ｋｇ

ラットプルダウン

5セット

シーティッドロウ

５セット

チェストプレス

５セット

DBフライ

５セット

DBショルダープレス

３セット

12/25　晴れ　ゴールドジム大森　１０：００～１２：００　トレ後体重６６．５ｋｇ

ベンチプレス

６０ｋｇ×１０、８０×５、７０×６，７，６、６０×１０，１０，６

インクラインプレスマシン

150/68×６、130/59×１０，１０，８，６

ディクラインプレスマシン

７０ｋｇ×１０，１０，１０，１０，１０

ワイドプルダウン

６０ｋｇ×１０，６５×１０，９＋１，８、６０×１０，８＋２，８

ハイロウ

６０×１０，１０、５０×１０，１０、４５×１２，１０

ラットフレクサー（ワイド・フロント）

120/55×１０，９＋１、105/48×１０，１０，１０

Tバーロウ

３５ｋｇ×１０、４０×１０，１０，１０、３５×１０

腹筋マシンを結構疲れるまで

トレッドミル

１２分　２ｋｍ

流石にクリスマスということで人は少なかった。夜はもっと少ないかも？